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Introdução alimentar para bebês: 7 meses de diversificação alimentar
A introdução alimentar é um momento muito especial na vida de um bebê. A partir dos 6 meses de idade, eles começam a descobrir novos sabores e texturas, o que é fundamental para o desenvolvimento do paladar e para garantir uma alimentação saudável no futuro.
Por que começar a introdução alimentar aos 6 meses?
O leite materno é o único alimento que o bebê precisa até completar 6 meses de idade. A partir dessa idade, o aleitamento materno deve ser complementado com outros alimentos, pois o leite já não é mais suficiente para suprir todas as necessidades nutricionais do bebê.
A introdução alimentar tem como objetivo habituar o bebê a diferentes sabores, texturas e tipos de alimentos. Além disso, a partir dos 6 meses, os pequenos já possuem os reflexos de sucção e mastigação mais desenvolvidos, o que facilita a adaptação a novos alimentos.
7 meses de introdução alimentar: o que oferecer?
Aos 7 meses, o bebê já pode experimentar uma grande variedade de alimentos. As papinhas e purês continuam sendo uma ótima opção, mas é importante variar os ingredientes e começar a introduzir alimentos sólidos, como cereais, legumes e frutas picadas em pedaços pequenos.
Confira algumas sugestões de alimentos que podem ser oferecidos a um bebê de 7 meses:
- Papinha de legumes: batata, cenoura, abobrinha e beterraba, cozidos e amassados;
- Papinha de frango: frango cozido e desfiado, com batata, cenoura e abobrinha;
- Purê de maçã: maçã cozida e amassada, sem casca e sem semente;
- Papinha de abóbora: abóbora cozida e amassada, com um fio de azeite;
- Papinha de banana: banana amassada com um pouco de aveia em flocos;
- Arroz com feijão: arroz bem cozido, feijão cozido e amassado, com cenoura;
- Papinha de batata: batata cozida e amassada, com queijo cottage ou ricota.
Vale ressaltar que, nessa fase, ainda evitamos alimentos muito temperados, industrializados e com adição de sal e açúcar. A ideia principal é oferecer uma alimentação saudável , variada e equilibrada.
Outras dicas importantes para a introdução alimentar
Além de oferecer alimentos nutritivos, é importante ficar atenta a alguns cuidados durante a introdução alimentar. Confira:
- Introduza um alimento de cada vez, espere alguns dias e observe possíveis reações alérgicas;
- Respeite o tempo do bebê para aceitar novos alimentos. Se ele não gostar de algo no começo, ofereça novamente em outro momento;
- Ofereça diferentes texturas, como alimentos amassados, em pedacinhos ou em formato de palitos;
- Estimule o bebê a comer sozinho, mesmo que ele faça uma bagunça. Isso ajudará no desenvolvimento da coordenação motora;
- Crie e mantenha uma rotina de alimentação, com horários fixos para as refeições;
- Procure evitar distrações durante as refeições, como televisão ou celular;
- Deixe que o bebê explore os alimentos com as mãos, conhecendo texturas e formas;
- Ofereça bastante água, especialmente nos dias mais quentes.
Com essas dicas, você estará preparada para oferecer uma introdução alimentar saudável e prazerosa para o seu bebê de 7 meses. Lembre-se de que cada bebê é único e tem o seu próprio ritmo de desenvolvimento, por isso, é importante respeitar as individualidades e estar atenta aos sinais de que o bebê está pronto para novos alimentos.
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🤰 Natália A. Carvalho
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