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Lancheira Saudável: Dicas para uma Alimentação Infantil Nutritiva
Lancheira Saudável: Dicas para uma Alimentação Infantil Nutritiva
A alimentação infantil é fundamental para o crescimento e desenvolvimento saudável das crianças. E parte importante dessa alimentação é a lancheira, que deve ser montada de forma a garantir uma refeição equilibrada, saborosa e nutritiva para o seu filho .
Nesse post, vamos apresentar dicas práticas para montar uma lancheira saudável, que vai deixar o seu filho feliz e saudável!
1. Planejamento é essencial
O primeiro passo para montar uma lancheira saudável é o planejamento . Reserve um tempo para pensar nos alimentos que serão incluídos e faça uma lista de compras . Assim, você evitará compras por impulso e garantirá que a lancheira esteja sempre bem abastecida.
2. Variedade é a chave
Procure incluir alimentos variados na lancheira do seu filho. Isso garantirá uma dieta rica em nutrientes e evitará o desgaste dos sabores. Inclua alimentos como frutas, legumes, iogurtes naturais, queijos, pães integrais e oleaginosas.
3. Evite alimentos ultraprocessados
Os alimentos ultraprocessados são ricos em açúcares, gorduras e aditivos químicos, que são prejudiciais à saúde. Portanto, evite incluí-los na lancheira do seu filho. Prefira opções mais saudáveis e naturais.
4. Faça escolhas inteligentes
No momento de escolher os alimentos, prefira aqueles que são mais saudáveis e nutritivos. Opte por frutas frescas ao invés de sucos industrializados, por exemplo. Faça escolhas inteligentes e priorize a qualidade dos alimentos.
5. Envolva seu filho no processo
Para que o seu filho se sinta mais motivado a comer os alimentos da lancheira, envolva-o no processo de escolha e montagem. Deixe que ele participe das compras e faça escolhas entre as opções saudáveis que você oferecer. Assim, ele se sentirá mais responsável e comprometido com a alimentação equilibrada.
Conclusão
Montar uma lancheira saudável para o seu filho pode parecer um desafio, mas com as dicas certas e o apoio do Leda, você pode tornar essa tarefa mais fácil e prazerosa. Conheça a plataforma e tenha acesso a podcasts e trilhas de conhecimentos sobre maternidade que vão te ajudar no cuidado com a alimentação do seu filho.
🤰 Amanda Martins
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