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Lancheira saudável para levar para a maternidade
O que levar na lancheira saudável para a maternidade
A alimentação no pós-parto é fundamental para a recuperação da mãe e para garantir nutrientes importantes para o bebê. Por isso, é essencial pensar em uma lancheira saudável e prática para levar para a maternidade . Confira algumas sugestões de alimentos:
Frutas frescas
As frutas frescas são ótimas opções para a lancheira. Elas são ricas em vitaminas, minerais e fibras , além de serem fáceis de transportar e consumir. Escolha as frutas da estação e corte em pedaços pequenos para facilitar o consumo.
Castanhas e sementes
Castanhas e sementes são fontes de gorduras boas, proteínas e vitaminas. São opções práticas e nutritivas para adicionar à lancheira. Prefira as versões sem sal e sem adição de açúcar.
Iogurte natural
O iogurte natural é uma excelente fonte de proteínas, cálcio e probióticos. Opte pelo iogurte sem adição de açúcar e adicione frutas picadas para deixar ainda mais saudável.
Sanduíche natural
O sanduíche natural é uma opção que pode ser preparada com diferentes ingredientes saudáveis, como queijo branco, peito de frango desfiado e vegetais. Utilize pães integrais para aumentar a quantidade de fibras na refeição.
Suco natural
Prepare um suco natural para levar na lancheira. Evite sucos industrializados, que podem conter grandes quantidades de açúcar. Opte por sucos de frutas frescas ou combinações com legumes e verduras.
Lembre-se de levar também uma garrafa de água para se manter hidratada ao longo do dia. Além das opções mencionadas acima, você pode incluir outros alimentos de acordo com suas preferências e restrições alimentares.
Montar uma lancheira saudável para levar para a maternidade vai garantir que você tenha opções nutritivas e equilibradas para se alimentar durante o período pós-parto. Aproveite as dicas e priorize o seu bem-estar e o do seu bebê!
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🤰 Fernanda V. S. Alves
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