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Lanches saudáveis para crianças de 8 anos
Opções de lanches saudáveis para crianças de 8 anos
Garantir que as crianças tenham uma alimentação saudável é fundamental para o seu crescimento e desenvolvimento adequados. Os lanches são momentos essenciais para fornecer os nutrientes necessários, mas nem sempre é fácil escolher opções saudáveis e atrativas para os pequenos.
Neste post, você vai encontrar algumas opções de lanches saudáveis que são ideais para crianças de 8 anos. Confira!
1. Sanduíche natural
O sanduíche natural é uma opção prática e nutritiva de lanche para as crianças. Escolha pães integrais ou de grãos, e recheie com queijos magros, peito de frango desfiado, alface, tomate e outros vegetais de preferência. Evite maionese e opte por molhos naturais, como iogurte ou mostarda.
2. Frutas com iogurte
As frutas são excelentes opções de lanches saudáveis. Combine diferentes tipos de frutas, como maçã, banana, laranja e morango, e sirva com iogurte natural ou desnatado. Essa combinação é rica em vitaminas, minerais e fibras, além de ser refrescante e saborosa.
3. Mix de nuts
O mix de nuts, que são castanhas, amêndoas e outras oleaginosas, é uma opção de lanche prático e nutritivo. Esses alimentos são ricos em gorduras boas, proteínas e minerais, e contribuem para a saciedade e energia das crianças. Atente-se apenas às porções, para não exagerar nas calorias.
4. Bolinhos caseiros
Preparar bolinhos caseiros é uma maneira saudável e divertida de alimentar as crianças. Opte por receitas que levem ingredientes integrais e saudáveis, como aveia, cenoura, banana e maçã. Evite o uso excessivo de açúcar e dê preferência por adoçantes naturais, como mel ou açúcar mascavo.
5. Snacks saudáveis
No mercado é possível encontrar diversas opções de snacks saudáveis, como biscoitos integrais, chips de vegetais e barrinhas de cereal. Verifique sempre os rótulos e escolha opções com baixo teor de sódio, açúcar e gorduras trans. Esses produtos podem ser uma opção prática para levar na bolsa ou lancheira das crianças.
Lembre-se sempre de consultar um pediatra ou nutricionista para orientações específicas para o seu filho . O equilíbrio na alimentação é fundamental para garantir uma vida saudável desde a infância.
Agora que você já conhece algumas opções de lanches saudáveis para crianças de 8 anos, que tal conhecer o Leda?
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🤰 Letícia V. Souza
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