Blog Leda >> Lanches saudáveis para crianças na hora do sono
Lanches saudáveis para crianças na hora do sono
Opções de lanches saudáveis para a hora do sono
A hora do sono é essencial para o desenvolvimento e bem-estar das crianças. Durante esse período, o corpo realiza processos importantes para o crescimento e consolidação da aprendizagem.
Além de garantir uma rotina de sono adequada, é importante oferecer lanches saudáveis que contribuam para uma noite tranquila e um despertar mais energizado.
1. Iogurte natural com frutas
O iogurte natural com frutas é uma opção prática e nutritiva para a hora do sono . A combinação do iogurte, que é fonte de proteínas e cálcio, com as frutas, que oferecem vitaminas e fibras, contribui para uma digestão mais leve e um sono mais tranquilo.
2. Sanduíche de pasta de amendoim
O sanduíche de pasta de amendoim é uma opção rica em proteínas e gorduras saudáveis. A pasta de amendoim possui triptofano, um aminoácido que auxilia na produção de serotonina, hormônio relacionado ao bem-estar e ao sono de qualidade.
3. Mix de castanhas e frutas secas
O mix de castanhas e frutas secas é uma opção prática e nutritiva para a hora do sono. As castanhas são fontes de gorduras saudáveis e as frutas secas oferecem fibras e vitaminas. Essa combinação ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue e melhora a qualidade do sono.
4. Pipoca caseira
A pipoca caseira é uma opção de lanche saudável e leve para a hora do sono. Ela é fonte de fibras e carboidratos complexos, que contribuem para a sensação de saciedade e ajudam a regular o sono.
5. Smoothie de frutas
O smoothie de frutas é uma opção refrescante e saudável para a hora do sono. É possível combiná-lo com iogurte natural, leite vegetal ou água de coco, adicionando frutas como bananas, morangos, manga ou abacaxi. Essa opção é rica em vitaminas, minerais e fibras, contribuindo para um sono tranquilo e reparador.
Ao oferecer lanches saudáveis para a hora do sono, os pais podem contribuir para o desenvolvimento saudável e o bem-estar das crianças. O Leda oferece trilhas de conhecimento com diversas dicas sobre maternidade , incluindo opções de lanches saudáveis para diferentes momentos do dia. Conheça o Leda e tenha acesso a um conteúdo exclusivo!
🤰 Jessica Santos
Jessica Santos é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!