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Lanches saudáveis para crianças: receitas de smoothies
Por que escolher smoothies para crianças?
Os smoothies são uma excelente opção de lanche para crianças , pois são fáceis de fazer, refrescantes e podem ser uma maneira divertida de introduzir frutas e vegetais na alimentação dos pequenos. Além disso, eles são ricos em vitaminas, minerais e fibras, essenciais para o bom crescimento e desenvolvimento das crianças.
Receitas de smoothies saudáveis para crianças
1. Smoothie de banana e morango
Ingredientes:
- 1 banana madura
- 5 morangos
- 1 copo de leite
- 1 colher de mel
Modo de preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
- Sirva gelado.
2. Smoothie de manga e abacaxi
Ingredientes:
- 1 manga madura
- 2 fatias de abacaxi
- 1 copo de suco de laranja
- Gelo a gosto
Modo de preparo:
- Descasque a manga e o abacaxi, retire os caroços e corte em pedaços.
- Coloque a manga, o abacaxi, o suco de laranja e o gelo no liquidificador e bata até ficar cremoso.
- Sirva imediatamente.
3. Smoothie de abacate e banana
Ingredientes:
- 1 abacate maduro
- 1 banana
- 1/2 copo de leite de coco
- 1 colher de mel
Modo de preparo:
- Retire a polpa do abacate e descasque a banana.
- Bata o abacate, a banana, o leite de coco e o mel no liquidificador até obter um creme homogêneo.
- Sirva gelado.
4. Smoothie de espinafre e maçã
Ingredientes:
- 1 maçã verde
- 1 xícara de espinafre
- 1/2 copo de água
- 1 colher de chá de mel
Modo de preparo:
- Lave e descasque a maçã, corte em cubos.
- Lave bem as folhas de espinafre.
- Bata a maçã, o espinafre, a água e o mel no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
- Sirva gelado.
Experimente essas deliciosas receitas de smoothies para crianças e deixe os lanches mais saudáveis e divertidos!
Lembre-se sempre de usar ingredientes frescos e de qualidade e adaptar as receitas de acordo com as preferências e restrições alimentares das crianças.
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🤰 Isabella Menezes
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