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Lanches saudáveis para crianças
O que são lanches saudáveis?
Os lanches saudáveis são opções nutritivas e equilibradas que oferecem os nutrientes necessários para o desenvolvimento das crianças. Além de garantir energia para o cotidiano, esses lanches também são importantes para evitar o consumo excessivo de alimentos industrializados e açucarados, que podem causar problemas de saúde.
Receitas de cookies saudáveis para crianças
Os cookies são uma opção de lanche prática e saborosa para as crianças. Confira abaixo duas receitas simples e saudáveis:
Receita 1: Cookies de aveia e banana
Ingredientes:
- 2 bananas maduras
- 1 xícara de aveia em flocos
- 1 colher de chá de canela em pó
- 1 colher de sopa de mel
- 1 colher de chá de essência de baunilha
- Gotas de chocolate meio amargo (opcional)
Modo de preparo:
- Amasse bem as bananas até formar um purê.
- Adicione os demais ingredientes e misture bem.
- Com as mãos, faça bolinhas com a massa e coloque em uma assadeira untada.
- Leve ao forno preaquecido a 180°C por aproximadamente 15 minutos, ou até os cookies ficarem dourados.
- Deixe esfriar antes de servir.
Receita 2: Cookies de cenoura e aveia
Ingredientes:
- 1 cenoura grande ralada
- 1 xícara de aveia em flocos
- 1/2 xícara de farinha de trigo integral
- 1/2 xícara de açúcar mascavo
- 1/2 xícara de óleo de coco
- 1 colher de chá de fermento em pó
- 1 colher de chá de canela em pó
- 1 pitada de sal
Modo de preparo:
- Em uma tigela, misture a cenoura ralada, a aveia, a farinha de trigo integral, o açúcar mascavo, o óleo de coco, o fermento, a canela e o sal.
- Misture bem até formar uma massa homogênea.
- Com as mãos, faça bolinhas com a massa e coloque em uma assadeira untada.
- Leve ao forno preaquecido a 180°C por aproximadamente 20 minutos, ou até os cookies ficarem dourados.
- Deixe esfriar antes de servir.
Essas são apenas algumas opções de cookies saudáveis para crianças. No Leda, você encontra muitas outras receitas deliciosas e nutritivas para incluir na rotina alimentar dos seus filhos. Clique aqui para conhecer a plataforma e descobrir mais!
🤰 Luana Santos
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