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Lanches saudáveis para crianças
Cookie de Aveia: Um lanche saudável e gostoso para crianças
Garantir uma alimentação saudável para as crianças nem sempre é uma tarefa fácil. Com a correria do dia a dia, muitos pais acabam recorrendo a opções práticas, mas pouco nutritivas, como biscoitos industrializados e salgadinhos. No entanto, existem alternativas deliciosas e saudáveis, como o cookie de aveia.
O cookie de aveia é uma ótima opção de lanche para crianças, pois além de ser saboroso, é rico em nutrientes essenciais para o crescimento e desenvolvimento dos pequenos. Feito com ingredientes naturais e sem adição de açúcar refinado, ele é uma opção muito mais saudável do que os biscoitos industrializados encontrados nos supermercados.
Aveia: um ingrediente cheio de benefícios
A aveia é um cereal rico em fibras, vitaminas do complexo B, ferro, cálcio e antioxidantes . Ela é uma ótima fonte de energia para as crianças, fornecendo nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo. Além disso, as fibras presentes na aveia ajudam a regular o funcionamento do intestino, evitando a prisão de ventre.
Além disso, a aveia é conhecida por sua capacidade de auxiliar no controle do colesterol e da glicemia, prevenindo doenças cardiovasculares e diabetes. Ela também é rica em betaglucanos, um tipo de fibra solúvel que fortalece o sistema imunológico e ajuda a prevenir infecções e doenças.
Receita de cookie de aveia:
Agora que você conhece todos os benefícios da aveia, que tal aprender a preparar um delicioso cookie de aveia para oferecer aos seus filhos ?
Ingredientes:
- 2 xícaras de aveia em flocos
- 1 banana madura amassada
- 1/2 xícara de óleo de coco
- 1/2 xícara de mel
- 1 colher de chá de bicarbonato de sódio
- 1 colher de chá de extrato de baunilha
- 1 pitada de sal
- 1/2 xícara de gotas de chocolate
Modo de preparo:
- Em uma tigela, misture a aveia, a banana amassada, o óleo de coco, o mel, o bicarbonato de sódio, a baunilha e o sal.
- Adicione as gotas de chocolate e misture bem.
- Com as mãos, modele os cookies e coloque-os em uma assadeira untada com óleo de coco.
- Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por aproximadamente 15 minutos, ou até que fiquem dourados.
- Espere esfriar antes de servir.
Pronto, agora você tem uma opção de lanche saudável e saboroso para oferecer aos seus filhos . Lembre-se de incentivá-los a participar do preparo dos cookies, pois isso estimula o desenvolvimento de habilidades culinárias e o interesse por alimentos saudáveis.
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🤰 Maria Da Silva
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