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Lanches saudáveis para crianças
Quando vamos viajar com as crianças, é sempre importante pensar em opções de lanches saudáveis para levar na viagem. Além de ser mais econômico, oferecer comida caseira e saudável para os pequenos é uma maneira de garantir que eles estejam se alimentando bem mesmo fora de casa. Neste post, vamos apresentar algumas ideias de lanches saudáveis para viagem que podem ser preparados facilmente e agradarão o paladar dos pequenos.
Sanduíches naturais
Uma opção clássica e sempre deliciosa são os sanduíches naturais. Utilizando pães integrais ou de forma, você pode incrementar com diferentes recheios saudáveis. Algumas ideias são: frango desfiado com cenoura ralada, queijo branco e alface; pasta de atum com tomate e rúcula; e queijo minas com peito de peru e tomate.
Bolinhos caseiros
Os bolinhos são ótimas opções de lanches saudáveis para viagem, pois são fáceis de transportar e podem ser preparados com ingredientes nutritivos. Você pode optar por bolinhos de cenoura, espinafre, abobrinha, banana ou dois sabores. Adicionar aveia na massa também é uma excelente opção para deixá-la mais nutritiva.
Frutas frescas
Nada melhor do que uma fruta fresquinha para matar a fome durante a viagem. Leve na bolsa uma variedade de frutas que sejam fáceis de consumir, como maçã, pera, uva e morango. Caso queira, já corte as frutas em pedaços menores para facilitar o consumo das crianças.
Iogurtes e smoothies
Os iogurtes e smoothies são opções refrescantes e saudáveis para viagens mais longas. Você pode optar por iogurtes naturais ou com frutas , evitando aqueles que contenham muito açúcar. Já os smoothies podem ser feitos com sucos naturais e adicionando frutas congeladas e iogurte.
Biscoitos caseiros
A maioria das crianças adora biscoitos, então por que não preparar biscoitos caseiros saudáveis para a viagem? Existem diversas receitas de biscoitos com ingredientes nutritivos, como aveia, quinoa e cacau. Essa opção é uma excelente alternativa aos biscoitos industrializados, que costumam ser ricos em açúcar e gorduras trans.
Água e sucos naturais
Não podemos esquecer de levar água e sucos naturais na viagem para manter as crianças hidratadas. Evite refrigerantes e sucos industrializados, pois geralmente possuem muitos aditivos químicos e açúcares. Para facilitar o consumo, leve garrafinhas individuais e evite os copos descartáveis.
Com essas opções de lanches saudáveis para viagem, você conseguirá garantir uma alimentação equilibrada e saborosa para os seus filhos, mesmo estando fora de casa. Agora que você já tem algumas ideias, que tal conhecer mais opções de lanches saudáveis para viagem? Acesse o Leda e descubra diversas receitas deliciosas para seus filhos!
🤰 Carla Campos
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