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Lanches saudáveis para crianças
Introdução
Oferecer lanches saudáveis para as crianças é fundamental para garantir uma alimentação equilibrada e promover uma vida mais saudável. No entanto, com a variedade de produtos e opções disponíveis no mercado, nem sempre é fácil escolher as melhores alternativas. De fato, muitos lanches destinados às crianças são ricos em açúcar e aditivos químicos, o que pode prejudicar a saúde dos pequenos a longo prazo.
Dicas de lanches saudáveis
Pensando nisso, a equipe do Leda preparou algumas dicas de lanches saudáveis para crianças, sem açúcar, que são nutritivos e gostosos. Confira:
- Frutas frescas: as frutas são opções práticas, saudáveis e deliciosas para os lanches das crianças. Elas fornecem vitaminas, minerais e fibras, além de ajudarem a saciar a fome. Algumas boas opções são banana, maçã, pera e morango.
- Legumes crus: outra alternativa prática e saudável é oferecer legumes crus, como cenoura, pepino e tomate cereja. Esses alimentos são ricos em nutrientes e também ajudam a satisfazer a fome das crianças.
- Iogurte natural: o iogurte natural sem adição de açúcar é uma excelente opção para os lanches das crianças. Ele é rico em proteínas, cálcio e probióticos , que são importantes para a saúde intestinal.
- Castanhas e sementes: as castanhas e sementes, como amêndoas, castanha-do-pará e chia, são lanches saudáveis e práticos para as crianças. Elas são fontes de gorduras boas, proteínas e minerais.
Conclusão
Oferecer lanches saudáveis para crianças é uma forma de cuidar da saúde dos pequenos e ensiná-los a fazer escolhas alimentares adequadas desde cedo. As opções sem açúcar, como frutas frescas, legumes crus, iogurte natural e castanhas, são excelentes alternativas para os lanches das crianças. Experimente essas dicas e incentive hábitos alimentares mais saudáveis em sua família.
Acesse o Leda e descubra mais dicas incríveis de lanches saudáveis para crianças!
🤰 Amanda F. Silva
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