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Lanches saudáveis para crianças
Introdução
Quando se trata dos lanches para o recreio das crianças, é importante escolher opções saudáveis que forneçam os nutrientes necessários para o bom desenvolvimento delas. Além disso, os lanches também devem ser saborosos para despertar o interesse dos pequenos.
1. Frutas frescas
As frutas frescas são sempre uma ótima opção de lanche para o recreio. Elas são ricas em vitaminas, minerais e fibras, além de serem refrescantes e deliciosas. Algumas opções de frutas que podem ser levadas na lancheira são: maçã, banana , uva, morango e melancia.
2. Sanduíche de atum
O sanduíche de atum é uma opção nutritiva e prática para o recreio das crianças. O atum é rico em ômega-3, que contribui para o desenvolvimento do cérebro. Para preparar o sanduíche, basta misturar o atum com maionese light e temperos a gosto, e depois colocar entre duas fatias de pão integral.
3. Bolinhos de cenoura
Os bolinhos de cenoura são uma excelente opção de lanche saudável e nutritivo para o recreio. Eles são ricos em betacaroteno, que é convertido em vitamina A no organismo. Além disso, são fáceis de fazer e podem ser congelados, facilitando o preparo antecipado. Existem diversas receitas de bolinhos de cenoura disponíveis na internet.
4. Iogurte natural com granola
O iogurte natural com granola é uma opção de lanche completa e saborosa. O iogurte fornece cálcio e proteínas, enquanto a granola oferece vitaminas, minerais e fibras. Para um lanche ainda mais nutritivo, pode-se adicionar frutas picadas ao iogurte.
5. Mix de castanhas e frutas secas
O mix de castanhas e frutas secas é uma opção prática para o recreio das crianças. As castanhas são fontes de gorduras boas e as frutas secas são ricas em fibras e antioxidantes. Pode-se montar o próprio mix, escolhendo as castanhas e frutas secas preferidas.
Conclusão
Oferecer lanches saudáveis para as crianças no recreio é fundamental para que elas se alimentem adequadamente e tenham energia para realizar as atividades escolares. Com essas opções de lanches nutritivos e saborosos, é possível garantir que elas estejam bem nutridas e satisfeitas ao longo do dia.
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🤰 Renata F. Oliveira
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