Blog Leda >> Lanches saudáveis para crianças
Lanches saudáveis para crianças
Introdução
Um dos maiores desafios para os pais é garantir que seus filhos tenham uma alimentação saudável e equilibrada. E quando se trata de lanches para as crianças , muitas vezes pode ser difícil encontrar opções que sejam nutritivas e ao mesmo tempo atrativas para os pequenos.
Importância dos lanches saudáveis
Os lanches desempenham um papel fundamental na alimentação das crianças . Eles ajudam a fornecer energia para as atividades do dia a dia, além de garantir a ingestão adequada de nutrientes essenciais para o crescimento e desenvolvimento.
Por isso, é importante escolher lanches que sejam ricos em nutrientes e ao mesmo tempo saborosos. E uma ótima opção para incluir nos lanches das crianças é o amendoim.
O amendoim como opção saudável
O amendoim é uma leguminosa que possui diversos benefícios para a saúde. Ele é rico em proteínas, fibras, vitaminas e minerais, além de ser uma fonte de gorduras saudáveis.
Além disso, o amendoim é uma ótima opção para lanches porque é prático e versátil. Pode ser consumido puro, torrado, em forma de pasta, em receitas doces ou salgadas.
Receita de barrinha de amendoim para crianças
Uma opção deliciosa de lanche saudável para as crianças é a barrinha de amendoim. Ela é fácil de fazer e pode ser uma alternativa mais nutritiva e menos processada do que as barrinhas industrializadas.
Ingredientes:
- 1 xícara de amendoim torrado e sem sal
- 1/2 xícara de açúcar mascavo
- 1/2 xícara de mel
- 1 xícara de flocos de aveia
- 1/2 xícara de cranberries secas
Modo de preparo:
1. Em um processador, triture o amendoim até obter uma farinha grossa.
2. Em uma panela, aqueça o mel e o açúcar mascavo até que eles estejam bem misturados.
3. Adicione a aveia, o amendoim triturado e as cranberries secas. Misture bem até obter uma massa homogênea.
4. Espalhe a massa em uma forma retangular forrada com papel manteiga.
5. Leve à geladeira por cerca de 1 hora, ou até que a barrinha esteja firme.
6. corte em pequenos retângulos e sirva.
Essa receita rende aproximadamente 10 barrinhas e pode ser armazenada na geladeira por até 1 semana.
Conclusão
Oferecer lanches saudáveis para as crianças é fundamental para garantir que elas cresçam e se desenvolvam de forma saudável. O amendoim é uma ótima opção para incluir nos lanches, por ser nutritivo e versátil.
E se você quer ter acesso a mais receitas e dicas incríveis para uma alimentação saudável para as crianças, conheça o Leda. Lá você encontrará uma plataforma repleta de conteúdos criados por especialistas em maternidade , incluindo podcasts e trilhas de conhecimento.
Clique aqui para conhecer o Leda agora mesmo!
🤰 Juliana S.
Juliana S. é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!