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Lanches saudáveis para crianças
Lanches saudáveis para crianças
Oferecer lanches saudáveis para crianças é fundamental para garantir uma alimentação equilibrada e fornecer os nutrientes necessários para o crescimento e desenvolvimento dos pequenos. Além disso, escolher opções saudáveis ajuda a evitar o consumo excessivo de alimentos industrializados, ricos em gorduras, açúcares e aditivos químicos.
A seguir, apresentaremos algumas dicas de lanches saudáveis que você pode oferecer para seus filhos:
Frutas frescas
As frutas frescas são opções nutritivas e deliciosas para os lanches das crianças. Você pode variar as opções de acordo com a estação do ano e a preferência dos pequenos. Algumas frutas que são ótimas opções são: maçã , banana, uva, morango, pêssego e manga. É possível servir as frutas inteiras, em pedaços ou até mesmo amassadas, para crianças menores.
Iogurte natural com frutas
O iogurte natural é uma excelente fonte de proteínas e cálcio, além de oferecer benefícios para a saúde intestinal. Para deixar o lanche ainda mais nutritivo e saboroso, adicione frutas picadas ao iogurte. Algumas opções são morango, kiwi, manga e banana. Essa combinação é uma ótima opção para os lanches da tarde.
Legumes cortados em palitos
Os legumes também podem ser uma ótima opção de lanche saudável para as crianças. Cenoura, pepino, tomate cereja e palitos de aipo são algumas opções que podem ser servidas cruas, acompanhadas de um molho saudável, como o homus ou o guacamole. Essa opção é ideal para crianças que gostam de alimentos crocantes.
Além dessas opções, você ainda pode oferecer lanches saudáveis como sanduíches naturais, sucos naturais, pães integrais ou de ervas, bolos caseiros, biscoitos integrais, entre outros. O importante é buscar opções nutritivas e evitar produtos ultraprocessados.
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🤰 Maria Santos
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