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Lanches saudáveis para crianças
O que é um lanche saudável?
Os lanches são pequenas refeições que ajudam a manter o nível de energia das crianças durante o dia. Por isso, é importante que sejam saudáveis e equilibrados, fornecendo os nutrientes necessários para o crescimento e desenvolvimento dos pequenos.
Dicas para fazer um lanche prático e nutritivo
1. Priorize alimentos naturais: opte por frutas frescas, oleaginosas e iogurtes naturais.
2. Varie as opções: experimente diferentes frutas, legumes e grãos para garantir uma alimentação diversificada.
3. Prepare os lanches antecipadamente: assim você evita recorrer a opções industrializadas.
Receitas de lanches saudáveis
Aqui estão algumas receitas deliciosas e práticas para preparar lanches saudáveis para as crianças:
1. Sanduíche de frango e cenoura: pão integral, frango desfiado, cenoura ralada e cream cheese light.
2. Salada de frutas colorida: misture morangos, banana, uva e abacaxi em pedaços.
3. Wrap de legumes: coloque uma variedade de legumes, como cenoura, abobrinha e pimentão em uma massa de wrap.
4. Smoothie de frutas: bata no liquidificador uma banana, uma maçã e uma laranja com iogurte natural.
5. Muffin de aveia e maçã : misture aveia, maçã ralada, ovos, mel e canela e asse em forminhas de muffin.
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