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Lanches Saudáveis para Crianças
Lanches Saudáveis para Crianças
Oferecer lanches saudáveis para as crianças é essencial para garantir uma alimentação equilibrada e fornecer os nutrientes necessários para o seu desenvolvimento. Além disso, os lanches também podem ser uma oportunidade para introduzir novos sabores e estimular o paladar dos pequenos.
Opções de lanches:
- Frutas frescas: as frutas são uma opção de lanche prática e saudável, pois são ricas em vitaminas , minerais e fibras. Você pode oferecer as frutas inteiras ou preparar saladas de frutas, sucos naturais ou picolés caseiros.
- Iogurte natural : o iogurte natural é uma excelente opção de lanche, pois é rico em proteínas e cálcio. Para deixar o lanche ainda mais atrativo, você pode adicionar frutas picadas ou granola.
- Pães integrais: os pães integrais são uma opção mais nutritiva em comparação com os pães brancos. Você pode rechear os pães com queijos, patês caseiros ou pastinhas de legumes.
- Crepes e panquecas: preparar crepes ou panquecas caseiras com ingredientes saudáveis é uma opção divertida e nutritiva para o lanche. Você pode utilizar farinhas integrais e rechear com frutas, queijos ou vegetais .
- Ovos: os ovos são uma excelente fonte de proteína e podem ser consumidos de diferentes maneiras: cozidos, mexidos, omeletes ou até mesmo na forma de muffins salgados.
Além das opções mencionadas, é importante oferecer lanches variados e coloridos para estimular a curiosidade e o apetite dos pequenos. Aposte em snacks saudáveis como cenourinhas baby, tomate cereja, palitos de pepino, castanhas ou biscoitos integrais.
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🤰 Luana Santos
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