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Lanches saudáveis para crianças
Lanches saudáveis para crianças: menos açúcar, mais sabor!
Ensinar os pequenos como se alimentar de forma saudável é um grande desafio para muitos pais. O apelo constante aos alimentos industrializados, ricos em açúcares e gorduras, torna mais difícil criar uma alimentação balanceada para as crianças. Mas é possível fazer lanches deliciosos e nutritivos, sem abrir mão do sabor!
1. Frutas são sempre uma ótima opção
As frutas são ricas em vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo. Além disso, são doces naturalmente e agradam ao paladar das crianças. Experimente oferecer frutas de diferentes cores e texturas, como banana, maçã, uvas e morangos. Combiná-las com iogurtes naturais, mel ou granola pode ser uma excelente escolha!
2. Sanduíches naturais e coloridos
Os sanduíches podem ser uma excelente opção para variar o cardápio do lanche. Prefira pães integrais, que são mais nutritivos, e recheie com queijos magros, peito de peru, alface, tomate, cenoura e outros ingredientes de sua preferência. Uma dica para deixar o lanche mais divertido é utilizar cortadores de biscoito em formatos diferentes.
3. Palitinhos de legumes
Os palitinhos de legumes são uma opção saudável e divertida para as crianças. Você pode utilizar cenoura, pepino, pimentão, tomate-cereja e muitos outros legumes como base. Inclua também um molho de sua preferência, como o de iogurte com hortelã, para deixar o lanche ainda mais saboroso.
4. Biscoitos caseiros
Que tal preparar biscoitos caseiros para o lanche das crianças? Dessa forma, você pode controlar melhor os ingredientes e oferecer uma opção mais saudável. Existem diversas receitas de biscoitos que podem ser preparados com menos açúcar e com ingredientes mais naturais.
5. Pipoca caseira
A pipoca é uma opção de lanche rápida, prática e que agrada a maioria das crianças. Prefira pipocas feitas em casa, com menos adição de sal e gorduras. Utilize azeite de oliva ou óleo de coco para estourar os grãos e tempere com ervas aromáticas para dar mais sabor.
Com essas opções de lanches saudáveis , você pode oferecer uma alimentação equilibrada para o seu filho , sem abrir mão do sabor e da diversão. Conheça mais dicas e receitas no blog do Leda e descubra como a maternidade pode ser mais saudável e prazerosa!
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🤰 Isadora Oliveira
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