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Lanches saudáveis para crianças
Introdução:
Oferecer opções de lanches saudáveis para as crianças é fundamental para garantir uma alimentação equilibrada e promover hábitos alimentares saudáveis desde cedo. Para as famílias que buscam alternativas sem glúten, é importante conhecer opções que sejam deliciosas e nutritivas. Neste post, vamos apresentar algumas sugestões de lanches sem glúten para crianças.
Lanches sem glúten para crianças:
1. Bolinho de banana com aveia:
Ingredientes:
- 2 bananas maduras;
- 1 xícara de aveia em flocos;
- 1 colher de chá de fermento em pó;
- 1 colher de sopa de mel.
Modo de preparo:
- Amasse as bananas em um recipiente;
- Adicione a aveia, o fermento e o mel, misturando bem;
- Coloque a massa em forminhas de cupcake;
- Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 15 minutos.
2. Sanduíche de frango:
Ingredientes:
- 2 fatias de pão sem glúten;
- 100g de peito de frango cozido e desfiado;
- 1 colher de sopa de maionese light;
- Folhas de alface e tomate a gosto.
Modo de preparo:
- Em uma fatia de pão, espalhe a maionese;
- Coloque o frango desfiado e as folhas de alface e tomate;
- Cubra com a outra fatia de pão;
- Corte ao meio e sirva.
3. Smoothie de frutas:
Ingredientes:
- 1 banana;
- 1 xícara de morangos congelados;
- 1/2 xícara de leite de amêndoas;
- 1 colher de sopa de mel.
Modo de preparo:
- No liquidificador, bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea;
- Sirva gelado.
4. Cookies de aveia e banana:
Ingredientes:
- 2 bananas maduras;
- 2 xícaras de aveia em flocos;
- 1 colher de sopa de óleo de coco;
- 1 colher de sopa de uva passa.
Modo de preparo:
- Amasse as bananas em um recipiente;
- Adicione a aveia, o óleo de coco e a uva passa, misturando bem;
- Modele as cookies e coloque em uma assadeira;
- Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 20 minutos.
5. Palitos de legumes com guacamole:
Ingredientes:
- Palitos de cenoura, pepino e aipo;
- 1 abacate maduro;
- 1 tomate;
- 1/2 cebola roxa;
- Coentro, limão e sal a gosto.
Modo de preparo:
- Em um recipiente, amasse o abacate e misture com o tomate e a cebola picados;
- Tempere com coentro, limão e sal;
- Sirva com os palitos de legumes .
Conclusão:
Com essas opções de lanches sem glúten, as crianças podem desfrutar de opções saborosas e saudáveis ao longo do dia. Lembre-se de contar com a ajuda do Leda, uma plataforma que oferece trilhas de conhecimento e podcasts com dicas de especialistas em maternidade . Acesse o Leda e descubra mais opções de lanches saudáveis e nutritivos para as crianças!
🤰 Elena Costa
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