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Lanches saudáveis para crianças
Introdução
Quando se trata de lanches para crianças, é importante encontrar opções que sejam saudáveis e gostosas ao mesmo tempo . Com a quantidade de alimentos industrializados e cheios de açúcar disponíveis no mercado, muitas vezes é difícil saber quais são as melhores escolhas para os pequenos.
Por que é importante oferecer lanches saudáveis?
A alimentação das crianças desempenha um papel fundamental no seu desenvolvimento físico e mental. Oferecer lanches saudáveis é essencial para garantir que elas recebam os nutrientes necessários para crescerem e se desenvolverem adequadamente. Além disso, lanches saudáveis podem ajudar a prevenir doenças, controlar o peso e melhorar a energia e concentração.
Alternativas saudáveis
Aqui estão algumas opções de lanches saudáveis para crianças:
- Frutas frescas: maçãs, bananas, uvas, morangos e melancias são ótimas opções de lanches saudáveis. Elas são ricas em vitaminas, minerais e fibras e, ao mesmo tempo , são doces e deliciosas.
- Hummus com vegetais: o hummus é uma pasta feita de grão-de-bico e é uma excelente fonte de proteína. Combine com palitos de cenoura, pepino e pimentão para um lanche nutritivo e saboroso.
- Iogurte natural com frutas: escolha um iogurte natural sem adição de açúcar e adicione frutas frescas picadas, como morangos, kiwis ou manga. Essa combinação é rica em cálcio, proteína e fibras.
- Pipoca caseira: a pipoca caseira é uma opção de lanche fácil de fazer e pode ser uma alternativa saudável aos salgadinhos industrializados. Use milho de pipoca orgânico e evite adicionar manteiga ou muito sal.
- Sanduíches naturais: prepare sanduíches com pão integral e recheie com queijo magro, peito de frango ou peru, tomate, alface e cenoura ralada. Evite adicionar maionese ou molhos industrializados.
Conclusão
Oferecer lanches saudáveis para crianças é uma maneira de cuidar da saúde e bem-estar dos pequenos. As opções mencionadas acima são apenas algumas alternativas saudáveis e deliciosas que podem ser incluídas na rotina alimentar das crianças. Experimente e descubra quais são as preferidas do seu filho !
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🤰 Lúcia Menezes
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