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Lanches saudáveis para piqueniques
Introdução
Fazer um piquenique é uma ótima opção para um momento de lazer com as crianças . Além disso, é uma oportunidade de proporcionar lanches saudáveis e balanceados. Neste post, você vai encontrar dicas e receitas de lanches saudáveis para tornar o seu piquenique ainda mais especial.
Opções de lanches saudáveis para piqueniques
1. Sanduíches naturais: Invista em pães integrais ou sem glúten e recheie com queijos magros, peito de peru e vegetais frescos como alface, tomate e cenoura ralada. Evite maionese e molhos gordurosos.
2. Frutas frescas: Leve uma variedade de frutas frescas, como maçãs, bananas, uvas e morangos. Corte as frutas em pedaços menores para facilitar a degustação das crianças .
3. Crackers e pastinhas: Opte por biscoitos integrais ou crackers e sirva com pastinhas saudáveis, como homus, guacamole ou pasta de cenoura. Estas opções são práticas e saborosas.
4. Mix de castanhas: Uma opção prática e nutritiva é preparar um mix de castanhas, como amêndoas, castanha de caju e nozes. Essa combinação oferece gorduras boas e muitos nutrientes.
Receitas de lanches saudáveis para piqueniques
1. Espetinho de frutas: Monte espetinhos em palitos de churrasco, alternando morangos, uvas e pedaços de kiwi. Essa receita além de saudável, fica visualmente atraente para as crianças .
2. Mini wraps: Enrole os wraps com pão integral, peito de peru fatiado, queijo branco e rúcula. Corte em pedaços menores para servir.
3. Bolinhos de legumes: Preaqueça o forno a 180°C. Rale abobrinha, cenoura e couve-flor e misture com uma xícara de farinha integral, dois ovos, sal e especiarias. Modele bolinhos e asse por cerca de 20 minutos.
4. Smoothie de frutas: Bata no liquidificador uma banana, uma maçã, um kiwi, suco de laranja e gelo. Despeje em copos com tampa e leve ao piquenique em uma caixa térmica para manter a temperatura.
Conclusão
Os lanches saudáveis são essenciais para manter as crianças bem alimentadas durante um piquenique. Com as opções e receitas apresentadas neste post, você poderá preparar lanches deliciosos e nutritivos para aproveitar um momento especial ao ar livre. Acesse o site do Leda para mais dicas e receitas incríveis!
🤰 Maria Clara
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