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Licença maternidade para mamãe fitness: como conciliar a maternidade com a prática de atividades físicas
A licença maternidade é um período importantíssimo na vida de todas as mães. É nesse momento que temos a oportunidade de nos dedicar total e exclusivamente aos cuidados com nosso filho , vivenciando todas as transformações e desafiando as surpresas diárias dessa nova etapa da vida. Mas e quando somos mamães fitness? Como conciliar a maternidade com a prática de atividades físicas?
A verdade é que ser uma mamãe fitness exige um planejamento ainda mais cuidadoso, mas não é impossível. Com organização e determinação, é possível manter uma rotina de exercícios físicos mesmo durante a licença maternidade .
Adaptação e flexibilidade
Logo depois do nascimento do bebê , é natural que as mamães precisem de um tempo para se adaptar às novas rotinas e demandas. É importante respeitar esse tempo de adaptação e aceitar que o corpo passou por diversas mudanças durante a gravidez e o parto.
Nos primeiros meses de licença maternidade , é fundamental cuidar da recuperação do corpo, especialmente se o parto foi cesárea. Consulte sempre o obstetra para saber quando estará liberada para retomar a prática de atividades físicas e siga suas orientações.
O papel da amamentação
A amamentação é uma etapa importante para várias mamães e, além dos diversos benefícios para o bebê , também auxilia na perda de peso pós-parto. No entanto, é fundamental se alimentar adequadamente e garantir uma dieta equilibrada, para não comprometer a produção de leite.
Converse com um nutricionista para garantir que você esteja ingerindo todos os nutrientes necessários para manter sua saúde e produzir leite de qualidade para o bebê .
Exercícios em casa
Se você está amamentando e ainda não se sente preparada para voltar a frequentar academia ou praticar esportes ao ar livre, é possível iniciar uma rotina de exercícios leves em casa. Existem diversos programas e aplicativos que oferecem treinos específicos para as mamães, com exercícios que podem ser feitos com o bebê junto, garantindo o contato físico e a diversão entre vocês.
Além disso, fazer caminhadas e passeios ao ar livre com o carrinho do bebê também são ótimas opções para se exercitar e aproveitar o tempo com seu filho .
Cuidado com as lesões
É importante lembrar que seu corpo pode estar mais sensível e propenso a lesões durante a licença maternidade . Portanto, é essencial prestar atenção aos sinais que seu corpo dá e evitar exercícios que possam sobrecarregar as articulações ou a região abdominal, por exemplo.
Consulte sempre um profissional de educação física para garantir que você esteja realizando as atividades corretamente e de forma segura.
Conciliar a licença maternidade com a prática de atividades físicas pode não ser fácil, mas com determinação e planejamento é possível manter a sua rotina fitness nessa fase tão especial da sua vida. Lembre-se sempre de ouvir o seu corpo, respeitar seus limites e aproveitar cada momento ao lado do seu bebê.
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🤰 Carolina Costa
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