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Lidando com a privação de sono na maternidade
A privação de sono na maternidade pode ser difícil de lidar
A maternidade é uma fase incrível e especial na vida de uma mulher, mas também pode ser muito desafiadora. Um dos maiores desafios enfrentados pelas mães é a privação de sono. Desde o momento em que o bebê nasce, as noites de sono tranquilas parecem ficar apenas na lembrança.
A falta de sono pode afetar negativamente tanto a saúde física quanto mental das mães. A fadiga constante pode levar a problemas de saúde como doenças cardíacas e diabetes, além de aumentar os níveis de estresse e ansiedade.
Mas como lidar com a privação de sono na maternidade?
Embora seja impossível evitar completamente a privação de sono, existem algumas estratégias que podem ajudar as mães a lidar melhor com essa situação.
1. Estabeleça uma rotina de sono
É importante estabelecer uma rotina de sono tanto para o bebê quanto para a mãe . Tente criar uma rotina relaxante antes de dormir, como tomar um banho quente ou ler um livro. Isso ajudará o corpo e a mente a relaxarem e prepararem-se para o sono.
2. Compartilhe as responsabilidades
Não tente fazer tudo sozinha. Dividir as responsabilidades com o parceiro ou com outros familiares pode ajudar a aliviar um pouco a carga. Assim, você terá a chance de descansar e recarregar as energias.
3. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda . Conte com a ajuda de amigos e familiares para cuidar do bebê durante algumas horas para que você possa descansar. Lembre-se de que não há nada de errado em pedir ajuda.
4. Crie um ambiente favorável ao sono
Garanta que o quarto do bebê seja silencioso, escuro e confortável. Utilize cortinas blackout, tapetes ou carpetes para minimizar o ruído e proporcionar um ambiente tranquilo para o sono.
5. Cuide da sua saúde
Cuidar da própria saúde é fundamental para lidar com a privação de sono. Alimente-se de forma saudável, faça exercícios físicos regulares e reserve um tempo para relaxar.
Como dormir melhor como mãe com a ajuda do Leda?
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No Leda, você poderá aprender mais sobre como cuidar do sono do seu bebê, técnicas de relaxamento para melhorar a qualidade do sono e muitas outras dicas valiosas para dormir melhor como mãe.
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🤰 Anna Beatriz
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