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Lidando com a privação de sono na maternidade
A importância de descansar durante a maternidade
A maternidade é uma fase única e repleta de alegrias, descobertas e desafios. Entre esses desafios, um dos mais comuns é lidar com a privação de sono. Afinal, quem já não ouviu a expressão 'noites em claro' quando o assunto é cuidar de um bebê ?
Dormir pouco ou ter o sono frequentemente interrompido é realmente uma realidade para muitas mães. Afinal, o recém-nascido demanda cuidados constantes e ainda precisa se adaptar ao novo ambiente fora do útero. Além disso, muitas vezes as mamães também têm outras responsabilidades, como trabalho e afazeres domésticos. Tudo isso contribui para a sensação de exaustão e cansaço físico e mental.
Consequências da privação de sono
A privação de sono na maternidade pode ter uma série de consequências negativas para a saúde física e emocional das mães. Dormir menos do que o necessário pode afetar o sistema imunológico , aumentar o risco de desenvolver doenças cardiovasculares, contribuir para o ganho de peso e até mesmo causar problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade.
Além disso, a falta de sono adequado pode prejudicar a memória e a capacidade de concentração, afetando o desempenho das tarefas diárias e até mesmo o relacionamento com o filho e o cônjuge.
Como lidar com a privação de sono
Embora seja natural que as mamães enfrentem a privação de sono durante os primeiros meses de vida do bebê , é importante buscar maneiras saudáveis de lidar com essa situação. Afinal, descansar adequadamente é fundamental para conseguir cuidar do filho de forma adequada e garantir o próprio bem-estar.
Uma das formas de lidar com a privação de sono é buscar auxílio quando possível. Peça ajuda ao pai da criança , aos avós, a amigos ou outros familiares. Ter um tempo para descansar e recarregar as energias é essencial para evitar o esgotamento.
Outra dica é aproveitar as horas de sono do bebê para descansar também. Priorize o sono durante esses momentos, evitando realizar atividades domésticas ou outras tarefas. As tarefas podem esperar, mas o descanso também é necessário para você.
Além disso, é importante estabelecer uma rotina de sono para o bebê . Crie um ambiente calmo e confortável no quarto do pequeno, estabelecendo horários fixos para as sonecas e o sono da noite. Isso ajudará a regularizar o sono do bebê e, consequentemente, proporcionará mais momentos de descanso para você também.
A importância do Leda na maternidade
O Leda é uma rede social criada especialmente para as mães, oferecendo conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade. A plataforma reúne especialistas em diversas áreas relacionadas à maternidade, incluindo a importância do sono e formas de lidar com a privação de sono.
Conhecendo o Leda, você terá acesso a informações e dicas valiosas que podem te ajudar a lidar com a privação de sono na maternidade. Além disso, a interação com outras mães na rede social poderá te proporcionar suporte emocional e a troca de experiências.
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🤰 Fernanda Dias
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