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Lidando com a privação de sono na maternidade
Lidando com a privação de sono na maternidade
A chegada de um bebê traz muitas alegrias e mudanças na vida de uma mulher. No entanto, uma das maiores dificuldades enfrentadas pelas mães é a privação de sono .
O transtorno do sono pós-parto é comum e pode afetar significativamente o bem-estar e a saúde mental das mães. A falta de sono adequado pode levar a problemas como fadiga, irritação, dificuldade de concentração e até mesmo depressão.
Como lidar com a privação de sono?
Apesar de ser um desafio, é possível amenizar os efeitos da privação de sono na maternidade .
1. Peça ajuda
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Procure apoio de familiares, amigos ou contrate uma babá para que você possa descansar um pouco.
2. Tire cochilos
Aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo para tirar um cochilo também. Descansar durante o dia pode ajudar a compensar a falta de sono durante a noite.
3. Estabeleça uma rotina de sono
Crie uma rotina de sono para o seu bebê, a qual também seja adequada para você. Ter horários regulares pode ajudar tanto o bebê quanto a mãe a terem uma melhor qualidade de sono.
4. Cuide da sua saúde
Mantenha uma alimentação balanceada, evite o consumo excessivo de cafeína e realize atividades físicas, isso pode ajudar a ter um sono mais tranquilo.
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O Leda é uma plataforma que oferece um ambiente acolhedor e informativo para mães. Com trilhas de conhecimento desenvolvidas por especialistas em maternidade e podcasts temáticos, o Leda pode te ajudar a entender melhor sobre os transtornos do sono pós-parto e oferecer dicas práticas para lidar com a privação de sono. Clique aqui para conhecer o Leda e descobrir como ele pode te ajudar.
🤰 Bruna C. Souza
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