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Lidando com a privação de sono na maternidade
Lidando com a privação de sono na maternidade
A chegada de um bebê traz diversas mudanças na vida da mulher, uma delas é a privação de sono . É muito comum que as mães se sintam cansadas e exaustas por conta das noites mal dormidas e da demanda constante do bebê. Por isso, é essencial entender a dosagem correta de sono para mães e encontrar estratégias para lidar com essa situação.
A importância do sono para as mães
O sono é um elemento fundamental para a saúde e bem-estar de todos, inclusive das mães. Durante a maternidade , o corpo passa por grandes transformações hormonais e emocionais, o que pode afetar a qualidade do sono.
Uma boa noite de sono é essencial para ajudar a mãe a se recuperar física e emocionalmente das demandas do dia a dia. Além disso, dormir adequadamente ajuda a fortalecer o sistema imunológico, melhora o humor e aumenta os níveis de energia.
A dosagem correta de sono para mães
Cada mulher é única e possui necessidades individuais de sono . No entanto, é recomendado que as mães busquem dormir em torno de 7 a 8 horas por noite, sempre que possível. Tente estabelecer uma rotina de sono regular, evitando ficar muito tempo acordada fora do horário habitual.
Para garantir uma noite de sono tranquila, é importante criar um ambiente propício para dormir. Mantenha o quarto escuro, fresco e silencioso. Evite o uso de eletrônicos antes de dormir, pois a luz azul emitida por eles pode prejudicar a qualidade do sono.
Como o Leda pode te ajudar
O Leda é uma rede social para mães que oferece uma variedade de recursos para ajudar as mães no dia a dia. Na plataforma, você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, incluindo conteúdos sobre a dosagem correta de sono para mães.
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🤰 Amanda S. Silva
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