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Lidando com a privação de sono na maternidade
A privação de sono na maternidade
A privação de sono é uma realidade enfrentada por muitas mães logo após o parto. Com a chegada do bebê, a rotina diária se transforma completamente e dormir bem se torna um desafio. No entanto, é importante buscar maneiras de lidar com essa situação, afinal, a qualidade do sono afeta diretamente a saúde e o bem-estar das mães.
Como voltar a dormir bem após o parto?
Recuperar o sono perdido durante a maternidade pode parecer uma tarefa difícil, mas não é impossível. Existem algumas estratégias que podem ajudar as mães a dormir melhor e propiciar o descanso necessário para enfrentar as demandas do dia a dia.
- Crie uma rotina de sono: estabelecer horários regulares para dormir e acordar pode ajudar o corpo a se adaptar e facilitar o sono.
- Peça ajuda: contar com o apoio de familiares ou parceiro para a tarefa de cuidar do bebê durante a noite pode proporcionar momentos de descanso para a mãe .
- Pratique técnicas de relaxamento: antes de dormir, experimente atividades que ajudem a relaxar, como meditação, alongamentos ou um banho relaxante.
- Crie um ambiente propício ao sono: manter o quarto escuro, fresco e silencioso pode favorecer um sono mais tranquilo e reparador.
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🤰 Beatriz C. Castro
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