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Lidando com a privação de sono na maternidade
Introdução
A privação de sono é uma das principais dificuldades enfrentadas pelas mães, principalmente nos primeiros meses de vida do bebê. A falta de sono adequado pode afetar não só a saúde física e mental da mãe , mas também a sua capacidade de cuidar do bebê e aproveitar essa fase tão especial.
Neste post, vamos abordar algumas estratégias e dicas para lidar com a privação de sono na maternidade e encontrar maneiras de aliviar esse desafio.
1. Estabeleça uma rotina de sono
Ter uma rotina de sono pode ser muito benéfico tanto para o bebê quanto para a mãe. Estabeleça horários fixos para dormir e acordar, tanto para o bebê quanto para você. Isso ajudará a regular o sono e facilitará o descanso.
2. Peça ajuda
É importante lembrar que você não está sozinha nessa jornada. Peça ajuda para o parceiro, familiares ou amigos. Ter alguém para compartilhar as responsabilidades e cuidar do bebê durante a noite pode fazer toda a diferença.
3. Tire cochilos durante o dia
Aproveite as sonecas do bebê para descansar também. Tire cochilos durante o dia sempre que possível, mesmo que sejam apenas alguns minutos. Isso ajudará a recuperar um pouco do sono perdido durante a noite.
4. Priorize o sono
Mesmo com todas as tarefas e responsabilidades da maternidade, é importante que você priorize o sono. Não deixe que outras atividades ou preocupações atrapalhem o seu descanso. Lembre-se de que uma mãe descansada é uma mãe mais tranquila e saudável .
5. Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos voltados para a maternidade, incluindo podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas na área. No Leda, você encontrará dicas e informações valiosas sobre como lidar com a privação de sono e outros desafios da maternidade. Acesse agora mesmo e descubra todas as soluções que o Leda pode oferecer!
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🤰 Carla Gonçalves
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