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Lidando com a privação de sono na maternidade
O desafio da privação de sono na maternidade
A maternidade é uma fase repleta de momentos incríveis, mas também de muitos desafios. Um dos maiores desafios enfrentados pelas mães é a privação de sono. O sono interrompido e irregular pode impactar significativamente a saúde e o bem-estar da mãe .
Importância do sono materno
O sono é essencial para a saúde e o funcionamento adequado do organismo. Durante o sono, o corpo se recupera e se prepara para o dia seguinte. No caso das mães , é importante garantir um sono de qualidade para ter energia e disposição para cuidar do bebê e realizar as tarefas diárias.
Dicas para cuidar do sono materno
1. Procure tirar pequenos cochilos durante o dia, sempre que possível.
2. Estabeleça uma rotina de sono, criando horários fixos para dormir e acordar.
3. Crie um ambiente propício para o sono, com ambiente escuro, silencioso e confortável.
4. Evite estimulantes, como cafeína e açúcar, especialmente antes de dormir.
5. Peça ajuda e compartilhe as responsabilidades com seu parceiro ou pessoas próximas.
6. Tente dormir quando o bebê estiver dormindo, aproveitando os momentos de descanso.
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🤰 Isabella Costa
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