Blog Leda >> Lidando com a privação de sono na maternidade
Lidando com a privação de sono na maternidade
Lidando com a privação de sono na maternidade
A privação de sono é uma das maiores dificuldades enfrentadas pelas mães no período pós-parto. Com bebês acordando várias vezes durante a noite, é comum que as mães tenham dificuldades para descansar e recuperar as energias.
No entanto, é importante lembrar que a privação de sono é uma fase passageira e que existem estratégias que podem ajudar a minimizar seus efeitos. Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas para lidar com a privação de sono na maternidade .
Estabeleça uma rotina de sono
Uma das melhores formas de ajudar o bebê a dormir melhor e garantir um descanso mais tranquilo para a mãe é estabelecer uma rotina de sono. Procure criar uma programação diária que inclua horários fixos para alimentação, banho e sono. Essa rotina irá ajudar o bebê a se sentir seguro e confortável, o que facilita o sono.
Crie um ambiente propício para o sono
Outra dica importante é criar um ambiente propício para o sono. Mantenha o quarto do bebê escuro, silencioso e na temperatura adequada. Utilize cortinas ou persianas que bloqueiem a luz e coloque um ruído branco, como um ventilador ou um som relaxante, para abafar os ruídos externos. Essas pequenas mudanças no ambiente ajudam a criar um ambiente tranquilo e propício para o sono do bebê.
Utilize técnicas de relaxamento
Existem várias técnicas de relaxamento que podem ajudar o bebê a dormir mais facilmente. Experimente fazer uma massagem suave antes de colocá-lo para dormir ou utilizar um método de embalar, como o swaddling, que envolve o bebê em um pano. Essas técnicas ajudam a acalmar o bebê e prepará-lo para o sono.
Peça ajuda
A privação de sono pode ser muito desgastante, tanto física quanto emocionalmente. Por isso, é importante pedir ajuda sempre que possível. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares ou amigos para cuidar do bebê em alguns momentos, para que você possa descansar e recuperar as energias.
Além disso, conheça o Leda, uma plataforma especializada em maternidade que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas na área. No Leda, você encontrará informações e dicas para lidar com a privação de sono na maternidade, além de outros temas relacionados à maternidade. Acesse o site do Leda e conheça nossa plataforma!
🤰 Maria Luiza
Maria Luiza é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!