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Lidando com a privação de sono na maternidade
Lidando com a privação de sono na maternidade
A maternidade é uma fase incrível da vida, mas também uma das mais desafiadoras. Uma das maiores dificuldades enfrentadas pelas mães é a privação de sono. Afinal, cuidar de um bebê demanda muita atenção e pode comprometer as horas de descanso.
Se você é mãe e está passando por essa situação, saiba que não está sozinha. Muitas mulheres enfrentam esse desafio e é possível encontrar formas de lidar com a privação de sono de maneira mais tranquila.
Entenda a importância do sono
O sono é essencial para o bom funcionamento do nosso corpo e mente . Durante o sono, nosso organismo se recupera física e mentalmente, fortalecendo o sistema imunológico, consolidando a memória e permitindo o descanso necessário para enfrentar os desafios do dia seguinte.
Para os bebês, o sono também é fundamental para o correto desenvolvimento físico e mental. É durante o sono que ocorre a liberação de hormônios do crescimento , essenciais para o desenvolvimento saudável do bebê.
Dicas para resolver a privação de sono
Se você está enfrentando a privação de sono na maternidade, aqui vão algumas dicas que podem te ajudar:
- Peça ajuda : Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda . Conte com o apoio do seu parceiro, familiares e amigos para cuidar do bebê durante a noite, permitindo que você descanse algumas horas;
- Crie uma rotina: Estabeleça uma rotina de sono para o seu bebê, com horários regulares para dormir e acordar. Isso ajudará a criar um ambiente propício para o sono;
- Estabeleça limites: Se o seu bebê acorda com frequência durante a noite, avalie se estão sendo criados hábitos que podem estar dificultando o sono, como a amamentação para acalmar ou a presença constante do adulto;
- Ensine seu bebê a dormir: A partir dos 3 meses de idade, é possível ir ensinando o bebê a fazer a transição entre os ciclos de sono durante a noite. Existem algumas técnicas de sono que podem ser utilizadas;
Conheça o Leda
O Leda é uma rede social voltada para mães, que oferece trilhas de conhecimento e podcasts sobre maternidade. No Leda, você poderá encontrar conteúdos que te ajudarão a entender e lidar melhor com a privação de sono na maternidade, além de conectar-se com outras mães que passam pela mesma fase. Clique aqui para conhecer o Leda!
Com as dicas e soluções encontradas no Leda, você estará mais preparada para lidar com a privação de sono na maternidade. Lembre-se de que cada mãe e cada bebê são únicos, então é importante encontrar o que funciona melhor para a sua família. Tenha paciência e não hesite em buscar ajuda quando necessário.
🤰 Marina A. S.
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