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Lidando com a privação de sono na maternidade
Lidando com a privação de sono na maternidade
Um dos maiores desafios enfrentados pelas mães é a privação de sono. Quando um bebê chega, as noites tranquilas e bem dormidas parecem um sonho distante. Afinal, os recém-nascidos têm necessidades específicas e podem acordar várias vezes durante a noite.
Mas não se preocupe, existem estratégias que podem ajudar a lidar com a falta de sono e melhorar a qualidade do sono tanto dos pais quanto do bebê . Neste post, vamos compartilhar algumas dicas valiosas para facilitar a sua rotina e garantir noites mais tranquilas.
1. Crie uma rotina de sono
Estabelecer uma rotina de sono é fundamental para ajudar o bebê a dormir melhor. Isso pode incluir um banho relaxante antes de dormir, um momento de leitura ou uma música suave. A regularidade e a previsibilidade são importantes para ensinar o bebê a distinguir entre o dia e a noite.
2. Tenha um ambiente propício para o sono
Um ambiente tranquilo e confortável pode fazer toda a diferença na qualidade do sono. Certifique-se de que o quarto do bebê esteja escuro, silencioso e a uma temperatura agradável. Experimente também usar um dispositivo de som ambiente para criar um ruído branco, que pode ajudar a acalmar e relaxar o bebê.
3. Compartilhe o cuidado noturno
A privação de sono pode ser especialmente difícil para as mães que amamentam. Uma estratégia que pode ajudar é compartilhar o cuidado noturno com o parceiro ou com um familiar próximo. Assim, cada um pode ter uma noite de sono mais completa e descansar melhor.
4. Aproveite os cochilos durante o dia
É comum que os bebês façam pequenos cochilos durante o dia. Procure aproveitar esses momentos para descansar também. Tire uma soneca rápida ou descanse um pouco enquanto o bebê dorme. Essa pausa pode ser revigorante e ajudar a enfrentar a falta de sono durante a noite.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma que oferece um conteúdo exclusivo para mães. Com trilhas de conhecimento e podcasts criados por especialistas em maternidade , o Leda pode te ajudar a entender melhor a privação de sono na maternidade e encontrar soluções para dormir melhor com o seu bebê.
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Ter uma boa noite de sono é fundamental para a saúde e bem-estar da mãe e do bebê. Ao seguir essas dicas e contar com o apoio do Leda, você estará no caminho certo para uma maternidade mais tranquila e relaxante. Aproveite essa jornada e tenha noites de sono mais revigorantes!
🤰 Isabela S.
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