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Lidando com a privação de sono na maternidade
A importância do sono na maternidade
Ser mãe é uma tarefa incrível e gratificante, mas também pode ser extremamente cansativa e desgastante. Uma das maiores dificuldades que as mães enfrentam é a privação de sono . Afinal, recém-nascidos e bebês exigem cuidados constantes, mesmo durante a noite.
A privação de sono pode afetar negativamente a saúde física e mental das mães, levando ao cansaço extremo, irritabilidade, falta de criatividade, dificuldade de concentração, baixa imunidade e até mesmo à depressão pós-parto.
Dicas para lidar com a privação de sono
Apesar de não ser possível evitar completamente a privação de sono na maternidade , existem algumas estratégias que podem ajudar as mães a enfrentar esse desafio:
- Descanse sempre que possível: aproveite os momentos em que o bebê está dormindo para descansar também. Tire cochilos rápidos e descanse sempre que tiver a oportunidade.
- Peça ajuda: não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Conte com o apoio do parceiro, familiares e amigos para cuidar do bebê e permitir que você descanse um pouco.
- Estabeleça uma rotina de sono : tente criar uma rotina de sono para o bebê, com horários regulares de dormir e acordar. Isso pode ajudar a criar padrões de sono mais estáveis e previsíveis.
- Crie um ambiente propício para o sono: mantenha o quarto do bebê escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Isso pode ajudar tanto o bebê quanto a mãe a terem um sono mais tranquilo.
O papel do Leda na maternidade
O Leda é uma plataforma digital criada especialmente para ajudar mães em diferentes aspectos da maternidade. Com uma variedade de conteúdos exclusivos, como podcasts e trilhas de conhecimento, o Leda oferece informações e orientações específicas para auxiliar as mães esgotadas.
O Leda conta com profissionais especializados em diferentes áreas relacionadas à maternidade, como psicologia, pediatria, amamentação e sono do bebê. Ao acessar o Leda, as mães podem encontrar respostas para suas dúvidas e obter dicas preciosas para lidar com os desafios da maternidade, incluindo a privação de sono.
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🤰 Helena Fernandes Lima
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