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Lidando com a privação de sono na maternidade
Como dormir melhor como mãe?
A privação de sono é uma das principais dificuldades enfrentadas pelas mães durante o período da maternidade . O cansaço excessivo e a falta de descanso podem afetar tanto a saúde física quanto emocional da mãe .
Se você está buscando formas de dormir melhor como mãe, o Leda pode ser uma excelente opção para te ajudar nessa jornada. A plataforma oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, que abordam diversos temas relacionados ao sono do bebê e da mãe.
Mas além de contar com o apoio do Leda, também é possível adotar algumas estratégias para lidar com a privação de sono na maternidade. Confira algumas dicas:
1. Estabeleça uma rotina de sono
É importante estabelecer uma rotina de sono tanto para o bebê quanto para a mãe. Crie um ambiente propício para o sono, diminua a iluminação do quarto, crie uma atmosfera tranquila e confortável e estabeleça horários regulares para deitar e acordar.
2. Priorize o descanso
Não deixe o cansaço acumular. Sempre que possível, tire cochilos durante o dia para compensar a falta de sono durante a noite. Pequenos momentos de descanso podem fazer toda a diferença.
3. Divida as tarefas
Se você tem um parceiro ou familiares que possam ajudar, divida as tarefas relacionadas ao cuidado do bebê e à casa. Assim, você terá um tempo maior para descansar e se recuperar.
4. Cuide da sua saúde
Uma boa alimentação e a prática de exercícios físicos podem ajudar a melhorar a qualidade do sono e a lidar com a privação de sono. Consulte um profissional de saúde para obter orientações sobre o que é melhor para você.
Agora que você conhece algumas estratégias para lidar com a privação de sono na maternidade, que tal conhecer o Leda? A plataforma oferece conteúdos exclusivos e especializados que podem te auxiliar nessa jornada. Acesse o site agora mesmo e experimente!
🤰 Juliana Nascimento
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