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Lidando com a privação de sono na maternidade
A privação de sono na maternidade
Uma das maiores dificuldades enfrentadas por mães de bebês recém-nascidos é a privação de sono. Durante os primeiros meses de vida do bebê, as noites em claro e a falta de sono podem se tornar uma verdadeira tortura para as mães.
É importante entender que os bebês recém-nascidos têm uma necessidade de sono diferenciada dos adultos. Eles precisam dormir bastante para um desenvolvimento saudável, mas também precisam ser alimentados a cada poucas horas. Essa combinação de necessidades pode fazer com que as mães se sintam exaustas e sobrecarregadas.
A importância de uma rotina de sono
Uma das maneiras de lidar com a privação de sono na maternidade é estabelecer uma rotina de sono para o bebê. Ter uma rotina regular pode ajudar o bebê a se sentir seguro e confortável, além de facilitar as coisas para a mãe .
A rotina de sono deve incluir horários regulares para dormir, acordar e alimentar o bebê. Além disso, é importante criar um ambiente propício ao sono, com um quarto confortável e escuro, uma temperatura agradável e uma música suave de fundo. Esses elementos podem ajudar o bebê a relaxar e dormir melhor.
Dicas para criar uma rotina de sono
Para criar uma rotina de sono com bebê recém-nascido, você pode seguir algumas dicas:
- Estabeleça horários regulares para dormir, acordar e alimentar o bebê;
- Crie um ambiente propício ao sono, com um quarto confortável e escuro;
- Evite estimular o bebê antes de dormir, evitando brincadeiras agitadas e luzes fortes;
- Estabeleça uma rotina noturna relaxante, com um banho morno e uma massagem suave;
- Tente manter a calma e a paciência durante a noite, mesmo quando estiver exausta.
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🤰 Fernanda Ribeiro
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