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Lidando com a privação de sono na maternidade
A importância do sono pós-parto
A chegada de um bebê traz uma série de mudanças na vida da mãe , e uma das mais desafiadoras é a privação de sono. É comum que a rotina de sono seja completamente alterada após o nascimento do bebê, seja pelas frequentes mamadas durante a madrugada, pelas cólicas ou até mesmo pelo próprio choro do bebê.
A privação de sono pode causar diversos impactos na vida da mãe, como irritabilidade, dificuldade de concentração e até mesmo depressão pós-parto. Por isso, é importante que as mães busquem formas de lidar com essa situação, encontrando estratégias para melhorar a qualidade do sono e descansar adequadamente.
Dicas para lidar com a privação de sono
1. Peça ajuda: não hesite em pedir ajuda para familiares, amigos ou até mesmo contratar uma babá para que você possa descansar um pouco durante o dia.
2. Crie uma rotina de sono: estabeleça horários regulares para dormir e acordar, tanto para você quanto para o bebê.
3. Aproveite as sonecas do bebê: quando o bebê estiver dormindo, tente descansar também. Evite realizar tarefas domésticas ou ficar nas redes sociais nesse momento.
4. Divida as responsabilidades com o parceiro: se possível, dividam as tarefas noturnas do bebê entre você e seu parceiro. Assim, ambos terão a oportunidade de descansar e revezar durante a noite.
5. Crie um ambiente propício para o sono: mantenha o quarto escuro, utilize protetores auriculares ou máscaras de dormir para bloquear o ruído e crie uma atmosfera calma e relaxante.
6. Cuide da sua saúde mental: o sono pós-parto pode ser desafiador, mas lembre-se de cuidar também da sua saúde mental. Não hesite em procurar ajuda profissional caso esteja enfrentando dificuldades emocionais.
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🤰 Carolina M. Sá
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