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Lidar com o estresse na maternidade: dicas para combater a sobrecarga materna e o estresse
Dicas para lidar com a sobrecarga materna
A maternidade é um momento de grandes desafios e transformações na vida de uma mulher. Entre a rotina de cuidados com o bebê, as demandas do trabalho e as responsabilidades domésticas, é comum que muitas mães se sintam sobrecarregadas e estressadas.
Para ajudar você a lidar melhor com essa sobrecarga materna e o estresse, separamos algumas dicas valiosas:
1. Priorize suas necessidades
Em meio a tantas demandas, é importante lembrar que você também merece cuidados e atenção. Priorize suas necessidades e reserve um tempo para si mesma, seja para descansar, praticar uma atividade que lhe traga prazer ou simplesmente relaxar.
2. Peça ajuda
Não tenha receio em pedir ajuda. Conte com o apoio de familiares, amigos, parceiro(a) ou até mesmo de profissionais especializados, como psicólogos e pediatras. Dividir as responsabilidades e receber suporte pode aliviar a sobrecarga e o estresse.
3. Organize sua rotina
Uma rotina bem organizada pode ajudar a diminuir a sensação de sobrecarga. Estabeleça horários para as atividades do dia a dia, como alimentação, banho e sono do bebê, e também para suas tarefas pessoais e profissionais. Assim, você terá um melhor controle sobre o tempo e conseguirá conciliar todas as demandas de forma mais tranquila.
4. Cuide da sua saúde mental
A saúde mental é fundamental para lidar com o estresse na maternidade. Busque momentos de relaxamento, pratique exercícios físicos, meditação e outras atividades que ajudem a reduzir a ansiedade e o estresse.
5. Busque apoio emocional
Ter alguém com quem desabafar e compartilhar suas emoções pode fazer toda a diferença. Busque grupos de apoio, fóruns online ou até mesmo aplicativos especializados que ofereçam suporte emocional para mães.
Agora que você já conhece algumas dicas para lidar com a sobrecarga materna e o estresse, que tal conhecer o Leda? Em nossa plataforma, você encontrará conteúdos exclusivos de especialistas em maternidade, podcasts e trilhas de conhecimento que podem te ajudar nessa jornada . Clique aqui para conhecer o Leda!
🤰 Andressa Oliveira
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