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Mãe Cansada: Como descansar quando se tem um bebê que não dorme
Mãe Cansada: Como descansar quando se tem um bebê que não dorme
Muitas mães passam por noites sem dormir quando têm um bebê que não dorme. A exaustão que isso causa pode ser realmente intensa e é importante que as mães encontrem maneiras de descansar mesmo nessas situações. Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas e estratégias para ajudar mães cansadas a descansar quando têm um bebê que não dorme.
1. Peça ajuda
Uma das melhores coisas que uma mãe cansada pode fazer é pedir ajuda. Não fique com vergonha ou com medo de pedir auxílio a familiares, amigos ou até mesmo contratar uma babá, se for possível. Ter alguém para ajudar com o bebê durante o dia ou até mesmo durante algumas noites pode te dar algum tempo para descansar e recuperar as energias.
2. Organize o sono do bebê
Uma estratégia eficaz para ajudar o bebê a dormir melhor é criar uma rotina de sono. Estabeleça horários regulares para colocar o bebê para dormir e tente criar um ambiente calmo e tranquilo no quarto do bebê. Além disso, evite estimular muito o bebê perto da hora de dormir, como brincadeiras ou atividades barulhentas.
3. Tire cochilos durante o dia
Se possível, tire cochilos durante o dia sempre que tiver oportunidade. Mesmo que sejam apenas alguns minutos, essas pequenas sonecas podem ajudar a diminuir o cansaço e a recuperar um pouco das energias perdidas durante as noites em claro. Aproveite para descansar enquanto o bebê dorme ou peça a ajuda de alguém para ficar de olho no bebê enquanto descansa um pouco.
4. Cuide de si mesma
É comum que as mães se dediquem inteiramente ao bebê e acabem se esquecendo de cuidar de si mesmas. No entanto, é fundamental que as mães também tirem algum tempo para si. Faça uma caminhada, tome um banho relaxante, leia um livro ou assista a um filme. Cuidar de si mesma ajudará a melhorar seu bem-estar emocional e físico, o que consequentemente te ajudará a ter mais energia para lidar com a maternidade .
Essas são apenas algumas dicas básicas para ajudar mães cansadas a descansar quando têm um bebê que não dorme. É importante lembrar que cada mãe e cada bebê são únicos, portanto, é importante encontrar as estratégias que funcionam melhor para você e seu bebê. Se você deseja obter mais orientações e suporte, conheça o Leda: uma plataforma especializada em maternidade que oferece conteúdos e ferramentas exclusivas para auxiliar mães nessa jornada. Acesse o site do Leda e descubra como podemos te ajudar a descansar mesmo com um bebê que não dorme!
🤰 Ana Beatriz
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