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Mãe cansada: como evitar o esgotamento materno
O cansaço da maternidade
Ser mãe é um trabalho de 24 horas por dia, 7 dias por semana. A rotina de cuidar dos filhos, fazer tarefas domésticas, trabalhar e ainda manter um relacionamento saudável pode ser extremamente cansativa e desgastante. A sobrecarga de responsabilidades aliada à falta de tempo para si mesma pode levar ao esgotamento materno .
Sinais de esgotamento materno
É importante estar atenta aos sinais de esgotamento materno , para que seja possível agir antes que a situação se agrave. Alguns dos sinais mais comuns são:
- Irritabilidade constante;
- Desinteresse pelas atividades do dia a dia;
- Dificuldade em se concentrar;
- Alterações no sono e apetite;
- Exaustão física e mental;
Como evitar o esgotamento materno
Para evitar o esgotamento materno , é fundamental cuidar de si mesma e encontrar formas de aliviar o estresse e a sobrecarga. Algumas dicas que podem te ajudar nesse processo são:
- Estabeleça limites e aprender a dizer não;
- Peça ajuda quando necessário;
- Estabeleça uma rotina equilibrada, reservando tempo para cuidar de si mesma;
- Pratique exercícios físicos regularmente;
- Busque apoio de outras mães, seja em grupos presenciais ou em redes sociais;
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma digital criada especialmente para ajudar mães em sua jornada. Com uma variedade de trilhas de conhecimento e podcasts, o Leda oferece conteúdos relevantes e especializados em maternidade , abordando desde temas como cuidados com o bebê até o desenvolvimento infantil . Além disso, no Leda você também encontra uma comunidade de mães dispostas a compartilhar suas experiências e dar apoio umas às outras.
Não espere chegar ao ponto de exaustão. Conheça o Leda e encontre o suporte necessário para se tornar uma mãe mais feliz e realizada!
🤰 Carolina Xavier
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