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Mãe cansada: Como lidar com a sobrecarga materna
A sobrecarga materna e suas consequências
A maternidade é uma experiência transformadora na vida de uma mulher. A chegada de um filho traz uma série de desafios e responsabilidades, que muitas vezes podem sobrecarregar as mães.
A sobrecarga materna é um termo que descreve a sensação de estar constantemente sobrecarregada, seja pelas demandas físicas, emocionais ou mentais impostas pela maternidade . As mães enfrentam uma série de tarefas diárias, como cuidar do bebê, fazer as tarefas domésticas, trabalhar, cuidar do relacionamento afetivo e se preocupar com o desenvolvimento e bem-estar dos filhos.
Essa sobrecarga pode ter consequências negativas para a mãe , como estresse, ansiedade, esgotamento e até mesmo depressão. Além disso, ela também pode afetar a qualidade de vida dos filhos, uma vez que uma mãe sobrecarregada pode ter dificuldades para se conectar emocionalmente com seu filho e proporcionar um ambiente estável e acolhedor.
Dicas para lidar com a sobrecarga materna
É importante que as mães saibam que não estão sozinhas nessa jornada e que existem estratégias que podem ajudar a lidar com a sobrecarga materna . Aqui vão algumas dicas:
- Faça uma lista de prioridades: reconheça que nem todas as tarefas precisam ser feitas imediatamente e aprenda a priorizar as mais importantes.
- Peça ajuda: não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares e amigos para dividir as tarefas e o cuidado com os filhos.
- Tire um tempo para si mesma: reserve um tempo durante o dia para cuidar de si mesma e fazer algo que lhe traga prazer e relaxamento .
- Aprenda a dizer não: não se sobrecarregue com compromissos e atividades que não são essenciais. Saiba dizer não e priorize o seu bem-estar e o da sua família.
Essas são apenas algumas estratégias que podem ajudar a lidar com a sobrecarga materna . Cada mãe é única e é importante encontrar as melhores soluções para o seu caso.
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O Leda é uma rede social feita para mães, que oferece uma série de recursos e conteúdos voltados para o universo da maternidade . Além de oferecer acesso a podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade , o Leda conta com um blog com dicas e informações sobre diversos aspectos da maternidade .
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🤰 Isabella Costa
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