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Mãe cansada: cuidados com o sono
A importância do sono para a mãe
O sono é um aspecto crucial para a saúde e o bem-estar de qualquer pessoa, mas para as mães, principalmente as que têm bebês pequenos em casa , é algo extremamente importante e desafiador. A falta de sono adequado pode prejudicar a saúde física e mental da mãe , causando irritabilidade, estresse e dificuldades para realizar as tarefas do dia a dia.
Pensando nisso, o Leda é uma plataforma que oferece conteúdos e ferramentas focadas no cuidado com o sono das mães. Com uma variedade de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade , o Leda traz informações e dicas práticas para ajudar as mães a terem noites de sono mais tranquilas.
Cuidados com o sono da mãe
Para garantir um sono de qualidade, algumas práticas podem fazer toda a diferença na rotina da mãe :
1. Crie uma rotina noturna
Estabelecer uma rotina antes de dormir pode sinalizar para o cérebro que está na hora de descansar. Separe alguns minutos para relaxar, tomar um banho quente, ler um livro ou ouvir uma música tranquila.
2. Priorize o ambiente do sono
Um ambiente adequado para o sono é uma das chaves para uma noite tranquila. Mantenha o local escuro, silencioso e confortável. Considere o uso de um protetor de ouvidos ou uma máscara de dormir, se necessário.
3. Peça ajuda
Se possível, peça ajuda para cuidar do bebê durante a noite. Dividir as responsabilidades com o parceiro ou com familiares pode garantir um tempo de sono mais longo e de melhor qualidade.
4. Pratique a higiene do sono
Especialistas recomendam evitar o uso de dispositivos eletrônicos perto da hora de dormir, pois a luz azul pode interferir na qualidade do sono. Além disso, evite consumir cafeína ou alimentos pesados à noite.
Essas são apenas algumas das medidas que podem ser adotadas para melhorar o sono da mãe . O Leda oferece um ambiente completo, com conteúdos exclusivos e ferramentas para auxiliar nessa jornada. Conheça o Leda e descubra como cuidar do seu sono como mãe!
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🤰 Juliana S. Silva
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