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Mãe com filhos na adolescência: como lidar com o estresse
Quando se é mãe , enfrentar a adolescência dos filhos pode ser um desafio e tanto. Mudanças hormonais, conflitos emocionais e a importante busca pela própria identidade fazem parte dessa fase tão turbulenta da vida. Mas como lidar com o estresse que acompanha esse período?
Identificando os sinais de estresse na adolescência
Antes de mais nada, é fundamental saber identificar os sinais de estresse na adolescência. Alguns sinais comuns incluem:
- Alterações de humor frequentes, como explosões de raiva ou tristeza intensa.
- Isolamento social, evitando contato com amigos e familiares.
- Dificuldades de sono , como insônia ou sono excessivo.
- Mudanças no apetite, com perda ou ganho de peso significativo.
- Sintomas físicos, como dores de cabeça ou estômago, sem causa aparente.
Se você perceber esses sinais em seu filho , é importante conversar com ele e buscar ajuda de um profissional.
Lidando com o estresse na adolescência
Para lidar com o estresse na adolescência, é necessário adotar algumas estratégias. Confira algumas dicas:
- Converse abertamente: Crie um ambiente de confiança em que seu filho se sinta à vontade para falar sobre seus problemas e preocupações.
- Estabeleça limites: Defina regras claras e estabeleça limites saudáveis para o comportamento do seu filho.
- Estimule a prática de atividades físicas: A prática de exercícios físicos ajuda a liberar endorfina, reduzindo o estresse e melhorando o humor.
- Promova momentos de lazer: Incentive seu filho a participar de atividades prazerosas, como hobbies, esportes e passeios com os amigos.
- Esteja presente: Demonstre interesse pela vida do seu filho, participe de momentos importantes e ofereça apoio emocional .
Além dessas dicas, é importante lembrar que cada adolescente é único, e o que funciona para um pode não funcionar para outro. Por isso, é essencial estar atenta aos sinais e necessidades individuais de seu filho.
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🤰 Isabela Nunes
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