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Mãe de primeira viagem: Como cuidar da forma física pós-parto
Parabéns, mamãe!
A chegada do seu bebê é um momento especial e cheio de emoções. E junto com a maternidade vem a preocupação com o corpo e a forma física pós-parto.
Cuidar de si mesma
Ao cuidar de si mesma, você estará cuidando também do seu bebê. É importante lembrar que o processo de recuperação pós-parto é único para cada mulher, e a forma física pré-gravidez pode ser alcançada gradualmente, com amor e paciência .
Movimente-se
Após o parto, é recomendável seguir uma rotina de exercícios físicos leves e de baixo impacto, sempre respeitando o seu corpo. Caminhadas diárias, exercícios de alongamento e yoga são ótimas maneiras de começar.
Alimentação saudável
A alimentação também é um ponto importante para voltar à forma física. Opte por alimentos nutritivos e evite alimentos processados e industrializados. Dê preferência às frutas, verduras, legumes e proteínas magras.
Descanse
A maternidade é um período cansativo, e descansar é fundamental. Tente descansar sempre que possível, nos momentos em que o bebê estiver dormindo, e peça ajuda quando necessário.
Procure apoio
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🤰 Carla F.
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