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Mãe de primeira viagem: como lidar com o xixi nas calças
Se você é mãe de primeira viagem, provavelmente já ouviu falar sobre o temido xixi nas calças. É uma situação comum que muitas mulheres enfrentam após o parto, devido ao enfraquecimento dos músculos do assoalho pélvico.
Mas não se preocupe, isso não é motivo para desespero! Existem várias maneiras de lidar com o xixi nas calças e, aos poucos, recuperar o controle sobre a bexiga.
O que é o xixi nas calças?
O xixi nas calças, também conhecido como incontinência urinária, é a perda involuntária de urina que pode ocorrer durante atividades simples do dia a dia, como tossir, espirrar, rir ou até mesmo ao levantar um peso.
Na maioria dos casos, o xixi nas calças está relacionado ao enfraquecimento dos músculos do assoalho pélvico, que sustentam a bexiga, o útero e o intestino. Durante a gravidez, esses músculos são alongados e enfraquecem ainda mais durante o parto. Isso faz com que seja mais difícil controlar a saída da urina.
Como lidar com o xixi nas calças
A boa notícia é que, na maioria dos casos, o xixi nas calças é temporário e pode ser controlado com algumas mudanças de hábitos e exercícios específicos para fortalecer o assoalho pélvico.
Algumas dicas úteis incluem:
- Fazer os exercícios de Kegel regularmente, contraindo e relaxando os músculos do assoalho pélvico;
- Evitar alimentos e bebidas que possam irritar a bexiga, como cafeína e alimentos ácidos;
- Manter um peso saudável, pois o excesso de peso pode sobrecarregar o assoalho pélvico;
- Evitar atividades que coloquem pressão excessiva sobre o assoalho pélvico, como pular ou correr em superfícies duras;
- Usar absorventes específicos para incontinência urinária, que são discretos e ajudam a manter a sensação de segurança e higiene.
Lembre-se de consultar um médico ou um especialista em fisioterapia pélvica para obter orientações personalizadas.
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