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Mãe de recém-nascido: como estabelecer uma rotina de sono saudável
O nascimento de um bebê é um momento de muita alegria, mas também de muitas mudanças e desafios. Um dos desafios mais comuns enfrentados pelos pais de recém-nascidos é a falta de sono , tanto para o bebê quanto para os pais.
A falta de sono pode resultar em estresse, cansaço e irritabilidade, afetando a qualidade de vida de toda a família. Por isso, é essencial estabelecer uma rotina de sono saudável desde os primeiros dias de vida do bebê.
Como estabelecer uma rotina de sono saudável?
1. Crie um ambiente propício para o sono : mantenha o quarto do bebê em uma temperatura agradável, com pouca luz, e use música suave para criar um ambiente relaxante.
2. Estabeleça uma rotina de sono: defina horários regulares para a hora de dormir e de acordar, seguindo os ritmos naturais do bebê.
3. Evite estimulantes antes de dormir: evite o uso de eletrônicos, como televisão e celular, antes do sono, pois a luz azul pode dificultar o sono.
4. Crie uma rotina de relaxamento: crie uma rotina de atividades calmas antes da hora de dormir , como um banho morno, uma massagem suave ou uma história tranquila.
5. Respeite os sinais de sono do bebê: fique atenta aos sinais de sono do seu bebê, como bocejos, olhos esfregando ou inquietação, e coloque-o para dormir assim que perceber esses sinais.
Como o Leda pode ajudar?
O Leda é uma plataforma que reúne especialistas em maternidade e oferece conteúdos exclusivos para te ajudar a criar uma rotina de sono saudável para o seu bebê. No Leda, você encontra podcasts e trilhas de conhecimento com dicas e orientações de especialistas, além de poder trocar experiências com outras mães em uma comunidade acolhedora.
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🤰 Lívia Costa
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