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Mãe de trigêmeos: Como lidar com o sono dos bebês
Dicas para lidar com o sono dos trigêmeos
Quando se é mãe de trigêmeos, uma das principais preocupações é o sono dos bebês. Como lidar com três crianças que têm necessidades diferentes e não dormem simultaneamente? Nesse blog post, vamos compartilhar algumas dicas para te ajudar a lidar com o sono dos seus trigêmeos e garantir que todos tenham um sono tranquilo.
1. Crie uma rotina de sono
Uma das primeiras medidas que você pode tomar é estabelecer uma rotina de sono para os seus bebês. Isso significa criar um horário fixo para dormir e acordar, além de adotar uma sequência de atividades que sinalizem a chegada da hora de dormir, como um banho relaxante e uma história antes de deitar. Uma rotina consistente ajuda os bebês a se acalmarem e associarem esse momento ao sono .
2. Sincronize as sonecas
Uma estratégia eficiente para lidar com o sono dos trigêmeos é tentar sincronizar as sonecas. Quando um bebê acorda, tente acordar os outros e colocá-los para dormir ao mesmo tempo. Isso pode ser desafiador, especialmente no início, mas com persistência e paciência, você pode conseguir. Sincronizar as sonecas facilita a sua rotina e permite que você tenha um tempo livre para descansar ou realizar outras tarefas.
3. Use técnicas de relaxamento
Existem diversas técnicas de relaxamento que podem ajudar a acalmar os trigêmeos e facilitar o sono. Experimente usar música suave, ruído branco ou até mesmo um brinquedo com efeito calmante. Além disso, preste atenção aos sinais de sono dos bebês e tente colocá-los na cama ainda acordados, para que aprendam a se acalmar e adormecer sozinhos.
4. Peça ajuda
Lidar com o sono dos trigêmeos pode ser cansativo e desafiador, por isso não hesite em pedir ajuda. Conte com a presença do pai, familiares ou amigos para te dar suporte e dividir as responsabilidades. Você também pode buscar comunidades online ou grupos de apoio de mães de trigêmeos, onde é possível compartilhar experiências e trocar dicas valiosas.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma desenvolvida especialmente para mães, com diversos conteúdos relacionados à maternidade . No Leda, você pode encontrar podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em sono dos bebês.
Aproveite ao máximo essa fase da maternidade e faça parte da comunidade Leda. Conheça o Leda e descubra como a plataforma pode te ajudar a lidar com o sono dos seus trigêmeos!
🤰 Isabela C. L.
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