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Mãe exausta: como lidar com a depressão pós-parto
O que é a depressão pós-parto?
A chegada de um bebê traz consigo uma série de mudanças e desafios na vida da mulher. É comum sentir cansaço, estresse e até mesmo tristeza nesse período. Porém, quando esses sentimentos se tornam persistentes e intensos, pode ser um sinal de depressão pós-parto.A depressão pós-parto afeta cerca de 10 a 15% das mulheres. Ela é caracterizada por sintomas como tristeza, ansiedade, falta de energia, problemas de sono , perda de interesse em atividades que antes traziam prazer e dificuldade de se relacionar com o bebê. Essa condição pode comprometer o bem-estar físico e emocional da mãe e interferir no vínculo com seu filho .
Como lidar com a depressão pós-parto
É importante buscar ajuda profissional assim que suspeitar que está lidando com a depressão pós-parto. Um profissional de saúde mental pode realizar uma avaliação adequada e indicar o tratamento mais adequado.Além disso, existem algumas estratégias que podem ajudar a enfrentar a depressão pós-parto:
- Converse com outras mães: compartilhar suas experiências e ouvir dicas de outras mães que já passaram por situações semelhantes pode trazer conforto e um sentimento de pertencimento.
- Pratique autocuidado: reserve um tempo para você, cuide do seu corpo e da sua mente. Tire um tempo para descansar, fazer atividades prazerosas e se dedicar a hobbies.
- Peça ajuda: não hesite em pedir ajuda quando precisar. Conte com a ajuda do seu companheiro, familiares e amigos para cuidar do bebê e dar suporte emocional.
- Estabeleça uma rotina saudável: ter uma rotina organizada pode trazer mais estabilidade emocional. Tente estabelecer horários para cuidar de si mesma, alimentar-se adequadamente e descansar.
- Participe de grupos de apoio: participar de grupos de mães ou de apoio específicos para a depressão pós-parto pode ser uma ótima forma de compartilhar suas experiências, receber apoio e aprender novas estratégias de enfrentamento.
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma que oferece suporte e informação para mães. Através de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade , o Leda busca auxiliar as mães no enfrentamento dos desafios da maternidade, incluindo a depressão pós-parto.Se você está se sentindo exausta e precisa de apoio nesse momento tão delicado, conheça o Leda. Clique aqui e tenha acesso a uma variedade de conteúdos desenvolvidos por especialistas para te auxiliar nessa jornada.
🤰 Bianca R. F. Rodrigues
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