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Mãe exausta: como lidar com a falta de sono
Ser mãe é uma tarefa que exige muito das mulheres. Além de cuidar dos filhos e gerenciar a rotina da casa, muitas mães enfrentam uma questão muito comum: a falta de sono.
Dormir pouco pode trazer diversos problemas para a saúde física e emocional das mães. A exaustão constante afeta o humor, a concentração, a imunidade e até mesmo a relação com os filhos e outras pessoas da família.
Se você é uma mãe exausta e está cansada de passar noites em claro, saiba que não está sozinha. Muitas mulheres passam por essa fase e é importante buscar soluções para garantir um sono de qualidade.
Como lidar com a falta de sono?
Para lidar com a falta de sono, é essencial buscar estratégias que te ajudem a relaxar e melhorar a qualidade do sono. Algumas dicas que podem fazer a diferença na sua rotina são:
- Estabeleça uma rotina de sono: tente ir para cama sempre no mesmo horário, mesmo nos fins de semana. Isso ajuda o seu corpo a criar um ritmo de sono mais saudável;
- Crie um ambiente propício para o sono: tenha um quarto confortável, escuro e silencioso. Use travesseiros e colchões adequados para garantir o máximo de conforto;
- Evite estimulantes antes de dormir: evite o consumo de café, chá, refrigerantes e bebidas alcoólicas antes de dormir. Essas substâncias podem interferir na qualidade do sono;
- Faça exercícios físicos regularmente: praticar atividades físicas regularmente pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. No entanto, é importante evitar exercícios muito intensos próximo ao horário de dormir;
- Estabeleça limites: é importante estabelecer limites para garantir que você tenha tempo para descansar. Peça ajuda para o seu parceiro, familiares ou contrate uma babá para cuidar dos seus filhos durante alguns períodos;
- Use a tecnologia a seu favor: plataformas como o Leda, por exemplo, podem te ajudar a encontrar trilhas de conhecimento e podcasts especializados em maternidade que abordam o tema do sono. Além disso, você também pode conectar-se com outras mães e trocar experiências e dicas;
- Procure um profissional: se a falta de sono persistir e estiver afetando significativamente a sua qualidade de vida , é importante procurar um médico ou especialista em sono para te ajudar a encontrar a melhor solução.
Conheça o Leda e encontre apoio para a maternidade
O Leda é uma plataforma digital criada especialmente para as mães. Além de trilhas de conhecimento e podcasts sobre vários temas relacionados à maternidade , o Leda também oferece uma comunidade online onde é possível compartilhar experiências, trocar dicas e se conectar com outras mães que estão vivendo situações semelhantes.
Se você é uma mãe exausta e está buscando apoio para lidar com a falta de sono, o Leda pode ser o seu parceiro ideal. Conheça a plataforma agora e descubra como ela pode te ajudar a recuperar suas noites de sono e viver a maternidade de forma mais tranquila e saudável.
🤰 Bruna Silva
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