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Mãe exausta: como lidar com a privação de sono
Introdução
Se você é mãe , certamente já enfrentou momentos de exaustão e privação de sono . Afinal, lidar com um bebê ou criança pequena pode ser extremamente desgastante, especialmente nos primeiros meses de vida. Neste artigo, vamos discutir estratégias e dicas para lidar com a privação de sono e encontrar apoio para sua maternidade .
1. Priorize o sono
Quando se é mãe, parece que o tempo para dormir é um luxo. No entanto, é importante priorizar o sono e garantir momentos de descanso adequados. Tente descansar sempre que seu bebê estiver dormindo, mesmo que seja apenas uma soneca rápida durante o dia. Lembre-se de que uma mãe descansada é mais capaz de cuidar do seu filho com carinho e paciência.
2. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda! Divida as tarefas de cuidar do bebê com o pai, familiares ou amigos próximos. Se possível, contrate uma babá ou uma pessoa de confiança para cuidar do seu filho durante algumas horas por semana. Dessa forma, você terá um tempo para descansar e recarregar suas energias.
3. Organize a rotina
A rotina é fundamental para lidar com a privação de sono . Estabeleça horários fixos para alimentação, banho e sono do seu bebê, para que ele possa desenvolver um padrão regular de sono. Também é importante criar uma rotina de autocuidado para si mesma, reservando momentos para relaxar, fazer atividades que te dão prazer e cuidar da sua saúde mental e física.
4. Procure apoio no Leda
O Leda é a rede social ideal para mães exaustas em busca de apoio e conhecimento. Além de oferecer conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, o Leda possui um blog com diversos artigos sobre maternidade. O Leda é o lugar perfeito para encontrar outras mães que estão passando pela mesma fase e trocar experiências, dicas e conselhos.
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🤰 Isabela S.
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