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Mãe Exausta: Como Lidar com o Esquecimento na Maternidade
Ser mãe é uma experiência maravilhosa, mas também pode ser extremamente cansativa. A rotina diária de cuidar dos filhos, trabalhar e cuidar da casa pode deixar qualquer mãe exausta.
E com a exaustão vem também o esquecimento. Muitas mães se pegam esquecendo de compromissos, datas importantes, onde deixaram as chaves ou até mesmo o que comeram no café da manhã.
Se você se identifica com essa situação, saiba que não está sozinha. O esquecimento é algo comum na maternidade , especialmente nos primeiros anos, quando o cérebro está constantemente sobrecarregado com as demandas do dia a dia.
Por que isso acontece?
O esquecimento na maternidade pode ter várias causas. A falta de sono é uma das principais culpadas. Bebês e crianças pequenas costumam acordar várias vezes durante a noite, o que resulta em noites mal dormidas para as mães. A privação do sono afeta diretamente a memória e a capacidade de concentração.
Além disso, as mudanças hormonais que ocorrem durante a gravidez e o pós-parto também podem contribuir para o esquecimento. Os níveis de estrogênio e progesterona aumentam durante a gestação, o que pode afetar a memória e o foco.
A sobrecarga emocional e o estresse também desempenham um papel importante no esquecimento. A maternidade é uma fase intensa e cheia de desafios, e lidar com todas as responsabilidades pode ser muito estressante.
Como lidar com o esquecimento na maternidade?
Se você está se sentindo exausta e esquecendo das coisas, aqui vão algumas dicas para ajudar a lidar com essa fase:
- Descanse sempre que possível. Tire cochilos durante o dia e durma o máximo que puder durante a noite.
- Peça ajuda. Não tenha medo de pedir ajuda para o seu companheiro, familiares, amigos ou contratando uma babá. Dividir as responsabilidades e ter um tempo para si mesma é essencial.
- Organize-se. Use agendas, aplicativos ou qualquer outra ferramenta que te ajude a se organizar e lembrar dos compromissos.
- Tenha uma rotina. Estabelecer uma rotina para você e para o seu filho pode ajudar a diminuir o estresse e facilitar o seu dia a dia.
- Procure atividades relaxantes. Reserve um tempo para fazer atividades que te relaxem, como yoga, meditação, leitura ou tomar um banho relaxante.
E, é claro, não se esqueça de se cuidar. Tire um tempo para si mesma, faça atividades que te tragam prazer e cuide da sua saúde física e mental.
Se mesmo seguindo essas dicas você ainda se sentir muito sobrecarregada e o esquecimento persistir, não hesite em procurar ajuda profissional. Um psicólogo ou terapeuta pode te ajudar a lidar com as emoções e as demandas da maternidade.
Lembre-se de que o esquecimento na maternidade é algo normal e passageiro. Com o tempo, as coisas tendem a se acalmar e você irá recuperar a sua memória e a sua energia. Até lá, busque apoio e cuide de si mesma.
Agora que você conhece algumas dicas para lidar com o esquecimento na maternidade, que tal conhecer o Leda? Acesse o site e descubra uma comunidade de mães que estão passando pelas mesmas experiências que você. Aproveite os podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade e aproveite todo o suporte que o Leda pode oferecer.
Lembre-se de que você não está sozinha nessa jornada. O Leda está aqui para te apoiar e te ajudar a ser a mãe que você deseja ser.
🤰 Carolina Lemos
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