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Mãe exausta: dicas para lidar com a exaustão da maternidade
A maternidade é uma das fases mais belas e desafiadoras da vida de uma mulher. A chegada de um filho traz amor incondicional e alegria, mas também pode trazer consigo um sentimento de exaustão. A exaustão maternidade é algo comum e deve ser levada a sério, afinal, cuidar de outra vida o tempo todo é um trabalho árduo.
O que é exaustão maternidade?
A exaustão maternidade é um estado de cansaço extremo que pode afetar mães em qualquer fase da maternidade , desde o momento do nascimento do bebê até a adolescência. Esse cansaço resulta da extensa carga física e mental que as mães carregam diariamente. A falta de sono , a demanda constante do bebê , as preocupações e as responsabilidades fazem com que as mães se sintam sobrecarregadas e exaustas.
Como lidar com a exaustão maternidade?
Lidar com a exaustão maternidade não é fácil, mas com algumas dicas e estratégias, é possível aliviar e até mesmo prevenir o cansaço extremo. Confira a seguir algumas dicas para lidar com a exaustão maternidade :
- Tire cochilos curtos: aproveite os momentos em que o bebê está dormindo para descansar também. Pode parecer difícil, mas tirar cochilos curtos ao longo do dia pode ajudar a recuperar energia.
- Peça ajuda: não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda para cuidar do bebê. Familiares, amigos ou até mesmo um profissional podem ser uma ótima opção para auxiliar nos cuidados com a criança .
- Divida as tarefas: não se cobre para fazer tudo sozinha. Divida as tarefas com o parceiro ou com outras pessoas que estejam dispostas a ajudar. Lembre-se de que é importante para o bebê ter um ambiente equilibrado e feliz.
- Cuide de si mesma: não se esqueça de cuidar de si mesma. Reserve um tempo para fazer atividades que você goste e que traga bem-estar. Isso ajudará a renovar as energias e a aliviar o cansaço.
- Organize-se: criar uma rotina e se organizar pode ajudar a evitar a sensação de estar sempre correndo contra o tempo. Faça listas, defina prioridades e distribua as tarefas de forma equilibrada ao longo do dia.
Essas são apenas algumas dicas para lidar com a exaustão maternidade . Cada mãe é única e o que funciona para uma pode não funcionar para outra. O importante é estar aberta para experimentar diferentes estratégias e descobrir o que funciona melhor para você.
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🤰 Isabela S.
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