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Mãe que pratica yoga: como essa prática pode ajudar a melhorar a digestão
O que é yoga?
A yoga é uma prática milenar que envolve exercícios físicos, respiratórios e meditativos. É conhecida por trazer inúmeros benefícios para o corpo e a mente, proporcionando equilíbrio e bem-estar.
Benefícios da yoga para a digestão
Praticar yoga regularmente pode ajudar a melhorar a digestão, proporcionando alívio para problemas como constipação, indigestão e gases. Alguns dos principais benefícios da yoga para a digestão incluem:
- estímulo do sistema digestivo: As posturas de yoga promovem o movimento e a circulação no sistema digestivo, estimulando a produção de enzimas e facilitando a digestão dos alimentos.
- Redução do estresse: O estresse é um dos principais fatores que contribuem para problemas digestivos. A prática de yoga ajuda a reduzir o estresse, promovendo um ambiente mais favorável e saudável para a digestão.
- Aumento da consciência corporal: A yoga ajuda a aumentar a consciência corporal, permitindo que você perceba melhor as sensações do seu corpo durante a digestão. Isso pode ajudar a identificar e evitar alimentos ou situações que causem desconforto digestivo.
Práticas de yoga para melhorar a digestão
Existem diversas posturas de yoga que podem ser praticadas para melhorar a digestão. Algumas das mais recomendadas são:
- Ardha Matsyendrasana (Torção Sentada): Essa postura estimula a digestão e ajuda a aliviar cólicas e gases. Sentada no chão, dobre a perna esquerda, cruzando o pé esquerdo sobre a perna direita. Mantenha a coluna ereta, gire o tronco para a esquerda e apoie a mão direita no chão, próxima ao quadril esquerdo. Em seguida, gire a cabeça para a esquerda. Repita do outro lado.
- Pavanamuktasana (Postura do Vento): Essa postura ajuda a aliviar gases e facilita a digestão. Deite-se de costas no chão, dobre os joelhos em direção ao peito e segure as pernas com as mãos. Mantenha a cabeça no chão e respire profundamente.
- Utthita Trikonasana (Postura do Triângulo Estendido): Essa postura alonga os músculos abdominais e estimula a digestão. Com as pernas afastadas, vire o pé direito para a direita e o pé esquerdo para dentro. Estenda o braço direito em direção ao chão ou à perna direita e estique o outro braço em direção ao céu. Olhe para cima e respire profundamente. Repita do outro lado.
A prática regular de yoga aliada a uma alimentação balanceada e hábitos saudáveis pode trazer grandes benefícios para a digestão e a saúde como um todo. Experimente incluir a yoga em sua rotina e desfrute dos resultados!
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🤰 Rafaela Oliveira
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